1Sep
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EPIC의 의례
때때로 밖으로 나가서 외부 환경과 마주할 것이라는 전망 때문에 달리기를 취소하고 싶을 수도 있습니다. 비, 눈, 극심한 더위 사이에는 그냥 안에 있는 것이 더 쉬울 수 있습니다. 그래서 셀럽 트레이너가 레이시 스톤 우리에게 그녀의 최고의 러닝머신 운동을 줬고, 우리는 정신이 번쩍 들었습니다!
우리는 따라 잡았습니다 결석 의 출시에 서사시심장 강화 장비의 새로운 라인. 런닝머신에서 독점적으로 구매 가능한 딕의 스포츠 용품 미친 듯이 멋지다 - 그들은 당신의 개인적인 역할을합니다 훈련자, 친구와 함께 달리기 대회를 설정하고 풀브라우징 기능을 사용할 수 있습니다. 트위터 당신이 얼마나 열심히 일하고 있는지에 대해!), 그리고 Google 지도를 사용하면 마이애미에서 스코틀랜드까지 어디든 달리고 싶은 곳을 선택할 수 있습니다.
결석 런닝머신에서 인터벌 달리기(1분 동안 빠르게 뛰고, 1분 동안 천천히 조깅하고, 다시 빠르게 달리는 등)가 당신의 몸매를 만든다고 말했습니다. 빠르게, 인터벌은 심장을 근육으로 훈련시키기 때문입니다. 여기 그녀의 15분 러닝머신이 있습니다. 운동하다 그것은 당신을 살인자 모양으로 만드는 것을 보장합니다(각 숫자는 1분 간격입니다!):
워밍업:
1. 경사 0%, 속도 3.5
2. 경사 0%, 속도 5.0
5분 언덕:
3. 기울기 2%, 속도 6, 7 또는 8
4. 경사 4%, 속도 6, 7 또는 8
5. 경사 6%, 속도 6, 7 또는 8
6. 경사 8%, 속도 6, 7 또는 8
7. 경사 10%, 속도 6, 7 또는 8
다시 덮다:
8. 경사 0%, 속도 범위 3-5
9. 경사 0%, 속도 5, 6 또는 7
스프린트:
10. 경사 0%, 속도 8, 9, 10 이상
11. 회복 – 속도 3-5
12. 속도 5, 6, 7,
13. 속도 6, 7 또는 8
쿨다운:
14. 경사 0%, 속도 3.5
15. 경사 0%, 속도 2.5
당신은 러닝 머신에서 달리기를 좋아합니까? 댓글로 가장 좋아하는 운동이 무엇인지 알려주세요!
