스마트폰 중독의 끔찍한 부작용 5가지

당신은 끊임없이 그것을보고 있습니다. 주변에 없으면 불안하고 주변에 있으면 생각할 수 있는 전부입니다. 예, 우리는 당신의 스마트폰에 대해 이야기하고 있습니다. 모바일 기기에 대한 우리의 집착은 이제 서사시가 되었습니다. 5명 중 1명 요즘 세계에서 스마트폰을 소유하고 있습니다. 그리고 이제 그 중독과 함께 오는 몇 가지 새로운 증후군이 있습니다.

1. 문자 발톱과 휴대폰 팔꿈치 "텍스트 클로"는 비의학적 용어 스마트폰에서 지속적인 스크롤, 문자 메시지 및 게임으로 인해 발생하는 모든 손가락 경련과 근육통을 설명하는 데 사용됩니다. 훨씬 더 흔한 부작용: 휴대전화를 너무 많이 사용하면 힘줄에 염증을 일으키고 건염 및 수근관과 같은 기존 상태를 악화시킬 수 있습니다. 마찬가지로 "휴대폰 팔꿈치" 오랜 시간 팔꿈치를 구부린 후 약지와 새끼손가락이 저리거나 저리는 현상을 나타냅니다.

논스톱 스마트폰 사용으로 인해 아프고 힘이 빠지면 스트레칭을 하십시오. 전화기를 내려놓고 손목을 뒤로 구부리고 기도하듯 두 손을 모아 아래로 눌러보세요. 그런 다음 손목 굴곡을 수행합니다. 일주일 이상 통증이 느껴진다면 온찜질을 해보세요. 또는 더 나은 방법으로 의사를 만나십시오.

2. iPosture 및 텍스트 넥 한 번에 몇 시간 동안 전화기를 구부리는 것은 당신의 목을 망치고 그리고 등 근육을 다치게 합니다. "아이포스처" 또는 "텍스트 넥" 의사가 목 근육에 가해지는 과도한 스트레스를 설명하기 위해 던지는 몇 가지 문구 중 두 가지에 불과합니다. 에 따르면 젊은 성인에 대한 연구 영국에서는 추적 대상의 84%가 작년에 요통을 경험했는데, 주로 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터에 구부정한 자세를 취했기 때문입니다.

자세를 고치면 요통을 완화할 수 있고 전화 사용을 제한하면 목의 긴장을 완화할 수 있습니다. 어색해 보이지만 한 번에 몇 분 동안 아래를 내려다보아야 할 수도 있는 무릎 위에 올려놓지 말고 얼굴 앞에 휴대전화를 직접 들고 있도록 하세요.

3. 컴퓨터 시각 증후군 텍스트의 작은 글꼴을 응시하고 수십 개의 트윗을 스크롤 눈의 피로를 유발할 수 있습니다, 흐린 시력, 현기증 및 안구 건조. 흐린 시야와 목 근육의 통증도 두통을 유발할 수 있습니다.

눈에 불편함을 느낀다면 휴대폰의 글꼴 크기를 크게 하세요. Mark Rosenfield, O.D., Ph.D., 말했다 남자의 건강 휴대전화 사용자는 얼굴에서 최소 16인치 거리를 유지해야 합니다. 몇 분마다 화면에서 올려다봐 짧은 휴식을 위해 멀리 떨어진 곳에서 눈을 깜박이는 것을 잊지 마십시오.

4. 노모포비아 "no-mobile-phone phobia"의 줄임말로, 휴대전화 없이 지내는 것에 대한 두려움이 바로 그 소리입니다. 에 따라 1,000명을 대상으로 한 연구 영국에서는 인구의 66%가 특정 시간에 휴대전화를 잃어버리거나 휴대전화 없이 지내는 것을 두려워합니다. 노모포비아의 일부 증상에는 불안이나 부정적인 신체 증상이 포함됩니다. 휴대폰, 강박적으로 휴대폰을 가지고 있는지 확인하고, 항상 잃어버릴까 걱정 어딘가에. 흥미롭게도 이 연구는 여성이 남성보다 더 많은 고통을 겪는다는 사실을 발견했습니다.

이것이 당신처럼 들리면, 전문가들이 제안 요가와 심호흡과 같은 일반적인 불안 완화 이완 기법을 사용합니다.

5. 환상 주머니 진동 증후군 아니요, 방금 문자 메시지를 받은 것이 아닙니다! 인디애나 대학교의 한 교수는 자신의 연구에서 학부생의 89%가 경험한 팬텀 진동 휴대폰이 실제로 진동하지 않았을 때. 이 연구는 또한 문자 메시지와 소셜 미디어 업데이트에 의존하는 학생들이 휴대폰이 실제로 진동하지 않을 때 더 불안해한다는 것을 발견했습니다.

중독을 끊는 좋은 방법은? 진동 기능을 끄고 지정된 시간에만 전화를 확인하십시오. 휴대전화를 휴대해야 하는 경우 가방에 넣습니다. 그리고 5분마다 가방을 확인하지 않으려고 노력하십시오. 그렇지 않으면 팬텀 백 진동 증후군의 첫 번째 사례가 될 수 있습니다.