1Sep
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크리스 에커트/스튜디오 D
후 여름 절친과 어울리고 해변에서 휴식을 취하는 것, 가을 프리시즌의 첫 주와 몸매를 되찾는 것은 힘들고 힘들 수 있습니다. 힘든!
하지만 올해는 바로 이틀을 지배하기 시작합니다! 다가오는 시즌에 대비하는 방법에 대한 3부작 시리즈의 두 번째 기사에서는 전문가로부터 직접 전문가 팁을 제공합니다. IMG 아카데미. 지난 주에 방법을 들었습니다. 당신의 시즌을 위해 정신적으로 준비하십시오, 그리고 이번 주에 IMG Academy의 피지컬 컨디셔닝 코치인 Jamie Allan이 말합니다. 바로 그거죠 싸우는 모양을 얻는 방법:
인내심을 가지고: 많이 노력했는데 결과가 나오지 않는다면 걱정하지 마세요! "변화는 하루아침에 이루어지지 않습니다."라고 Allan은 말했습니다. 일관성을 유지하십시오. 운동, 집중하세요. 그러면 그것들이 보이기 시작할 것입니다!
웨이트 룸을 두려워하지 마십시오: 물론이죠, 데드리프트와 클린앤프레스 웨이트를 하는 덩치 큰 사람들로 가득 찬 방은 방법 위협적이지만 땀 흘리지 마십시오! 어쨌든 거기에 들어가십시오. 리프팅을 하면 필드에서의 퍼포먼스가 향상됩니다. 그리고 부상 방지에 도움이 됩니다. 혼자 가고 싶지 않다면 팀원 중 한 명을 붙잡거나 코치에게 팀으로 방을 예약할 수 있는지 물어보세요.
모든 주요 근육 그룹을 공격하십시오.: 일하는 경우 당신의 복근 당신이 가장 좋아하는 근육입니다. 그것에 집중하고 다른 근육 그룹은 잊어버리기가 쉽습니다. 하지만 그렇게 하면 게임이 엉망이 될 수 있다고 Allan은 말했습니다. 팀과 함께하는 규칙적인 연습 외에도 모든 주요 근육 그룹(다리, 팔, 어깨, 복근, 등)에 대해 적어도 일주일에 한 번은 추가 운동을 하십시오!
더 많은 팁을 얻을 수 있습니다 그리고 통해 맞춤형 운동 DICK의 Day One 프로그램, 시즌 시작까지 몇 주 남았는지에 따라 스포츠를 준비하는 데 도움이 되는 새로운 온라인 플랫폼입니다. 확인 해봐 여기!
뭐야 당신의 몸매 관리를 위한 최고의 팁은? 코멘트에서 소리를 끄십시오!