대학을 위한 건강한 아침 점심 및 저녁 식사 레시피

대표적인 것을 생각할 때 기숙사 방 음식 선택, 일반적으로 가장 먼저 떠오르는 것은 라면, Easy Mac 및 Cheetos의 가방입니다. 이 세 가지 예만으로도 바쁜 일정과 매우 제한된 예산에 적응하는 1학년 학생들에게 악명 높은 "15학년 신입생"이 흔한 이유를 완벽하게 설명합니다! 운 좋게도 대부분의 기숙사에는 학생들이 사용할 수 있는 작은 주방이 있으며 일부 스위트룸에는 자체 주방 공간이 있습니다. 수납 사이 더 건강한 간식 침대 아래에 있고 근처 주방을 활용하여 일주일에 몇 번 이상 건강한 식사를 요리하는 등 잘못된 식습관을 제한하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 다음은 모든 갈망을 만족시키지만 건강을 유지할 수 있는 아침, 점심, 저녁 및 디저트에 대한 몇 가지 제안입니다!

아침밥:

1. 키친 이지: 스크램블 에그(콜레스테롤을 줄이기 위해 계란 흰자)와 치즈 한 조각. 통밀 토스트를 한 조각 만들고 오렌지 주스 한 잔을 드세요! 비타민 C는 카페인 없이도 자연스러운 활력을 줄 것입니다.
2. 기숙사 방 에디션: 건강에 좋은 시리얼(스페셜 K 또는 천연 그래놀라)을 한 상자 크게 구입하고 미니 냉장고에 1갤런의 우유를 보관하십시오. 이것은 수업 전에 식사를 할 수 있는 빠르고 쉬운 방법입니다! 시리얼 팬이 아니신가요? 아침 8시 이전에 요거트 팩을 냉장고에 보관해 드세요!

점심:

1. 간편한 주방: 멕시칸 요리로 식단에 감각을 더해보세요. 케사 디야! 밀가루 토르티야 패키지와 잘게 썬 혼합 치즈 한 봉지를 구입하십시오. 또띠아를 평평하게 펴고 치즈를 뿌리고 두 번째 또띠아로 덮습니다. 달궈진 소테 팬에 넣고 양쪽에서 2분 동안 또는 치즈가 녹고 또띠아가 바삭해질 때까지 요리합니다. 추가 단백질을 위해 구운 닭고기나 두부를 추가할 수 있습니다!
2. 도미토리룸 에디션: 샌드위치 기숙사 방에서 쉽게 만들 수 있으며 미리 포장된 고나트륨 수프 또는 맥앤치즈의 훌륭한 대안입니다. 항상 빠른 점심을 먹을 수 있도록 좋아하는 점심 고기, 치즈, 땅콩 버터 및 젤리를 방에서 주요 스테이플로 만드십시오!

저녁:

1. 간편한 주방: 파스타는 저렴하고 속을 채우며 다양한 종류가 있습니다. 여기 만족할 만한 식사가 있습니다. 통밀 나비 넥타이 파스타를 10분 동안 삶으십시오. 한편, 닭 가슴살을 버터 1테이블스푼과 함께 한 면당 약 6-8분 동안 완전히 익을 때까지 볶습니다. 닭고기는 양면에 맛을 내기 위해 간을 한 다음 제거하고 먹기 좋은 크기로 자릅니다. 닭고기를 팬에 다시 넣고 파스타를 넣고 마리나라 소스를 붓습니다. 슈레드 모짜렐라 치즈 두 줌을 넣고 재료를 섞어주세요.
2. 도미토리룸 에디션: 방학을 마치고 학교로 돌아오면 따뜻하게 데울 수 있는 지역 시장에서 건강에 좋은 저염 수프를 가져와야 합니다.

디저트:

쿠키를 좋아하시는 분들은 휘핑크림과 딸기를 곁들인 바닐라 웨이퍼를 맛보세요!

아이스크림 중독자라면 대신 셔벗을 드셔보세요!