스터디 브레이크 디너 아이디어: 한 그릇에 완벽한 식사!

학기가 다가오면서
끝까지, 기말고사 빠르게 다가오고 있어 찾기 어려울 수 있습니다.
학교에 갇힌 상태에서 완전한 식사를 요리하는 시간(및 에너지)
일하다. 며칠 전 나는 나 자신을 위해 새로운 레시피를 시도해보기로 했다.
우리의 미각을 모두 만족시킬 커플 친구. 까다로운 부분이지만,
내가 그랬어? 채식주의자 그리고 내 친구 둘 다
그들의 식단에 포함된 많은 단백질.

해결책: 새우를 곁들인 페투치니
저지방 단백질, 홈메이드 구운 고추 페스토(누가 페스토를 좋아하지 않습니까?),
봄 야채. 추가 보너스로 전체 식사가 신속하게 준비되었습니다.
영양 전분, 야채, 단백질, 건강한 지방 및
치즈에서 약간의 유제품. 이것은 또한 약 6 인분을 만듭니다.
시간을 절약할 수 있는 잔여물!

페투치니
승. 구운 고추 페스토

구운 고추 페스토

재료:

• 2
  큰 피망
• 5-10
  얇게 썬 썬드라이 토마토 조각
• 줌
  시금치
• 줌
  바질
• 1/4
  컵 토스트 잣
• 1/4
  컵 페타 치즈 (양은 다를 수 있음)
• 올리브
  오일(원하는 농도에 도달할 때까지 양은 달라질 수 있음)
• 파마산
  (선택 과목)

오븐을 375도로 예열합니다. 빨간 피망을 썰어서 납작하게 깔아주세요
호일 안감 베이킹 시트. 20분 동안 또는 약간 까맣게 될 때까지 굽습니다. 회전하다
원하는 경우 절반 이상. 푸드 프로세서에서 재료와 펄스를 결합하십시오.
원하는 농도가 될 때까지(페스토는 일반적으로 소스보다 걸쭉함).

재료: 나머지 식사

• 페투치니 1박스
• 냉동 미리 조리된 칵테일
  새우(포장 지침에 따라 해동)
• 아스파라거스
• 얇게 썬 버섯
• 페타 치즈

물을 끓여 파스타를 요리하십시오. 아스파라거스 요리 - 여러 가지 방법이 있습니다.
이 작업을 수행하지만 냄비에 1/2인치의 물에 창을 끓여서
그들은 젖지 않습니다. 올리브 오일과 약간의 페스토에 버섯을 볶습니다. 한 번
파스타는 익히고(알단테), 물기를 빼고 따뜻한 큰 팬에 넣습니다. 페스토에 버무리고,
새우와 버섯. 서빙하고 아스파라거스와 죽은 태아를 얹습니다.