1Sep
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특정 음식은 확실히 소리 건강에 좋은 것처럼 보이지만 "구웠다"거나 "당분 함량이 낮다"고 해서 몸에 좋은 것은 아닙니다! 여기에서 전문가들은 반드시 몸에 좋은 것은 아닌 5가지 교활한 간식을 공유합니다.
영양학자이자 이 책의 저자인 몰리 모건(Molly Morgan, R.D.)은 "회사는 식품을 실제보다 더 건강하게 보이게 하기 위해 '무설탕' 또는 '진짜 과일로 만든'과 같은 특정 문구를 사용하는 것을 좋아합니다."라고 말합니다. 스키니 규칙. "속지마. 모든 서빙에서 정확히 무엇을 얻고 있는지 파악하려면 포장을 뒤집어 라벨을 읽어야 합니다."
현실적으로, 당신은 까다로운 영양 정보를 해독하는 것보다 대수학 숙제를 하는 것을 선호하기 때문에, 우리는 Morgan에게 가장 교활한 스낵 식품 범죄자를 불러달라고 요청했습니다. 여기에서 그녀는 건너뛸 수 있는 "당신에게 좋은" 항목과 대신 가져갈 음식을 공유합니다.
1. 크래커와 치즈 팩
물론, 이 휴대용 부분 조절 스낵은 1회 제공량당 100칼로리를 함유하고 있지만 심장에 심각하게 해로운 건강에 해로운 지방인 "부분 경화유"로 만들어졌습니다. 성분 라벨에서 이 용어를 발견할 때마다 그 음식을 아주 드물게 또는 전혀 먹지 마십시오. 더 나은 핑거 푸드: 천연 땅콩 버터에 담근 얇게 썬 사과.
2. 야채 칩
이 맛있는 스낵이 적어도 일반 감자 칩보다 당신에게 더 좋을 것이라고 생각하지 않습니까? 그다지 많지는 않습니다. 유일한 야채 재료는 "비트와 시금치 가루"입니다. 하지만 그렇다고 해도 전체 간식은 철분에 대한 일일 권장량의 2%에 불과합니다. "우리 대부분은 건강하다고 생각하는 것을 과식하는 경향이 있기 때문에"라고 Morgan은 말합니다. "당신이 좋아하는 칩의 작고 합리적인 부분을 갖는 것이 좋습니다." 또는 더 나은 방법은 그 칩을 통곡물 크래커로 바꾸는 것입니다.
3.
요구르트 덮인 건포도
소수의 건포도는 과일 1인분으로 간주될 수 있지만, 이 경우 거의 전적으로 포화 지방(심장에 좋지 않은 또 다른 종류)으로 만들어진 코팅으로 인해 질식되고 있습니다. Morgan은 "원래 건포도 한 상자를 골라 저지방 요구르트 용기에 넣고 저어줍니다."라고 제안합니다. "건강에 좋은 뼈 형성 칼슘과 함께 똑같은 단맛을 느낄 수 있습니다."
4.
머핀
머핀의 가장 큰 문제는 너무 크다는 것입니다. 일부는 600칼로리를 초과합니다. (정말로!) 그리고 30g 이상의 지방을 포장하십시오. 따라서 많이 먹으면 체중이 증가할 수 있습니다. 무게. 좋아하는 머핀을 친구와 나누거나 "미니"로 가거나 건강한 통밀가루를 사용하여 집에서 컵케이크 크기의 버전을 만들어 보세요.
5.
프로즌 요거트
프로요는 그 자체로 확실히 건강한 선택이 될 수 있습니다. 지방과 칼로리가 낮고 약간의 칼슘이 포함되어 있으며 딸기, 복숭아 및 기타 얇게 썬 과일의 훌륭한 베이스가 됩니다. 문제는 우리 대부분이 캔디바 조각, 으깬 쿠키, 끈적끈적한 퍼지와 같은 다른 음식으로 초콜릿과 바닐라 소용돌이를 마무리하는 것을 좋아한다는 것입니다. 그 모든 지방과 칼로리를 더하면 건강에 좋은 간식이 디저트처럼 보이기 시작합니다. 간단하게 유지하고 사탕을 비워두세요.
