1Sep
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맥도날드, 타코벨, 스타벅스, 버거킹 인기 메뉴의 건강한 버전을 맛보세요! 에서 패스트 푸드 픽스 데빈 알렉산더
라라 로비
7인치 밀가루 토르티야 10개(98% 무지방)
타코 시즈닝 5작은술
물 1/3컵
1 lb 96% 살코기 갈은 쇠고기
라이트 사워 크림 10큰술
다진 양상추 2 1/2컵
다진 토마토 1 1/4컵
잘게 썬 저지방 체다 치즈 2 1/2컵
타코 10개 만들기
서빙 사이즈: 1 타코
당신과 당신의 친구를위한 건강한 축제를! 오븐을 400도로 예열하십시오. 양념과 물을 함께 버무려 따로 보관한다. 눌어붙지 않는 중형 프라이팬을 중불로 약 2분간 예열하고 또띠야를 오븐 랙에 놓습니다. 쇠고기를 팬에 넣고 5분 동안 또는 더 이상 분홍색이 아닐 때까지 저어줍니다. 향신료 혼합물을 저어줍니다. 1~2분 동안 또는 액체가 남지 않을 때까지 요리하십시오. 토르티야를 꺼내서 소고기 3큰술을 숟가락으로 떠주세요. 사워 크림, 양상추, 토마토, 치즈 한 스푼을 각각 위에 얹습니다.
맥도날드 같은 감자튀김
소금 1 3/4작은술
2 러셋 감자
1티스푼 엑스트라 버진 올리브 오일
1인분(튀김 약 20개)
오븐을 400도로 예열하십시오. 큰 냄비에 물을 끓이고 물에 소금 1티스푼을 넣습니다. 감자를 껍질을 벗기고 1/4인치 두께의 감자 튀김으로 자릅니다. 끓는 물에 감자 튀김을 옮깁니다. 정확히 2 1/2분 동안 요리하십시오. 소쿠리에 감자 튀김을 버리고 약 5 분 동안 식히십시오. 튀김을 믹싱 볼에 옮기고 기름을 두르고 소금 1/2작은술을 뿌립니다. 붙지 않는 큰 쿠키 시트에 감자 튀김을 놓습니다. 5분마다 뒤집어서 20~25분 동안 굽습니다. 남은 소금을 뿌린다. 파고 들어!
스타벅스 같은 모카 프라푸치노
물 2큰술
인스턴트 커피 1/2큰술
설탕 1티스푼
얼음 20개
1/2 컵 무지방 하프 앤 하프
초콜릿 시럽 2큰술
무지방 휘핑크림 1/3컵
1인분을 만듭니다
전자레인지에 물과 커피를 믹싱볼에 넣고 1분간 돌립니다. 녹을 때까지 설탕을 저어줍니다. 6개의 얼음을 추가합니다. 녹을 수 있습니다. 혼합물, 하프 앤 하프, 시럽을 블렌더에 붓습니다. 얼음을 2컵 표시까지 채우고 약 30초 동안 블렌딩합니다. 16온스 컵에 붓고 휘핑크림을 얹습니다. 마셔!
버거킹 치킨텐더
뼈와 껍질이 없는 닭 가슴살 반쪽 1개
표백되지 않은 밀가루 2작은술
소금 1/4작은술
설탕 한 꼬집
마늘가루 한꼬집
올리브 오일 쿠킹 스프레이
달걀 흰자 1개
무지방 우유 1티스푼
2 1/2 tbsp 마른 빵 부스러기
갈은 후추 2꼬집
1인분을 만듭니다
오븐을 450도로 예열하십시오. 두 장의 왁스 칠한 종이 사이에 닭고기를 놓고 고기 망치를 사용하여 1/4인치 두께로 두드립니다. 닭고기를 2인치 너비의 스트립 8개로 자릅니다. 밀가루, 소금, 설탕, 마늘 가루를 다시 밀봉할 수 있는 백에 넣고 흔들어 섞습니다. 봉지에 닭고기를 넣고 밀봉하고 흔듭니다. 10분 동안 냉장 보관합니다. 올리브 오일 스프레이로 쿠키 시트에 미스트를 뿌립니다. 작은 그릇에 달걀 흰자위와 우유를 치십시오. 왁스 종이 한 장에 빵 부스러기를 놓습니다. 한 번에 하나씩 닭고기 스트립을 계란 혼합물에 담근 다음 빵 부스러기에 담그십시오. 오일 스프레이로 미스트를 제거한 다음 후추로 간을 합니다. 쿠키 시트에 놓습니다. 닭고기가 중앙에서 더 이상 분홍색이 아닐 때까지 각 면에서 4~6분 굽습니다.
