점심 식사를 위한 팁

안녕하세요 여러분,

주방에 이미 있는 것들로 간단한 점심이나 저녁을 함께 할 때 냉장고 문을 열고 색깔이 있는 것은 무엇이든 잡으십시오(다양한 과일과 채소). 샐러드의 경우 상추로 시작하여 색상으로 보이는 모든 것을 추가하십시오. 밝은 녹색 사과 조각과 루비 레드 말린 크랜베리 ​​또는 잘게 썬 파와 아몬드 슬라이스를 곁들인 생생한 만다린 오렌지 조각, 그 가능성은 다음과 같습니다. 끝없는!

샌드위치도 마찬가지다. 카페테리아에서 먹을 때 나는 빨강과 초록 피망, 오이 조각, 토마토 조각, 알팔파 새싹, 짙은 녹색 양상추, 적양파 조각으로 테이크 아웃 상자를 채웁니다. 냉장고에는 항상 몇가지 오로위트 샌드위치 씬® 그리고 구운 붉은 피망 후무스. 그리고 숙소로 돌아와 샌드위치를 ​​조립하고 즐긴다. 아침 수업을 마치고 나올 때면 항상 기대할 수 있는 것입니다.

부엌이 없는 기숙사 생활을 하다 보니 생과일과 채소를 많이 먹게 되지만 집이나 친구 집에 있을 때는 스토브와 오븐이 있는 집, 나는 피망과 토마토를 굽고 얇게 썬 소테로 맛을 내는 것을 좋아합니다. 양파. 이것은 솔직히 내가 가장 좋아하는 샌드위치 중 하나이며 너무 맛있어서 만들려고 할 때마다 간식으로 생각합니다.

기억하십시오: 식사나 간식을 만들 때 색상을 선택하십시오! 밝은 빨간 토마토, 짙은 잎이 많은 녹색, 생생한 과일 -- 과일과 채소에서 더 많은 색상을 추가할수록 접시에 더 많은 영양을 추가할 수 있습니다!

베카의 지중해 야채 파니니

재료:

• 오로위트 샌드위치 씬
• 구운 붉은 피망
• 마늘, 허브, 구운 토마토 치즈 스프레드
• 구운 붉은 양파
• 오이
• 로메인 상추
• 올리브유

오븐을 350도로 예열합니다. 호일을 깐 베이킹 시트에 얇게 썬 토마토와 피망을 놓고 올리브 오일을 뿌립니다. 오븐에서 약 20분 동안 또는 쪼그라들기 시작할 때까지 굽습니다. 따뜻한 팬에 얇게 썬 양파를 넣고 올리브유 ½작은술을 두르고 볶습니다. 부드럽고 약간 반투명해질 때까지 요리하십시오. 토마토가 다 구워지면 푸드 프로세서에 치즈 스프레드 2큰술*을 넣어주세요. 빵 한 조각을 스프레드로 덮고 볶은 고추, 볶은 양파, 오이 조각, 양상추로 샌드위치를 ​​얹습니다. 원하는 경우 스토브에 파니니 프레스 또는 가열 샌드위치에 넣습니다.