우정을 끝내는 방법 – 친구가 되고 싶지 않은 사람에게 말하는 방법

우리는 누군가와 우정을 쌓을 때 언젠가는 금이 갈 수 있다고 생각하지 않습니다. 매일 아침 문자를 보내는 첫 번째 사람이 어린 시절 친구가 아니거나 대학 절친이 옆에 서 있지 않다는 것을 상상할 수 없습니다. 졸업식 날. 그러나 때때로, 한때의 연결이 얼마나 오래 또는 얼마나 강했는지에 관계없이 우정이 끝납니다.

친구와 이별 또는 우정 상실을 받아들이는 것은 ~ 아니다 어떻게 발생하든 상관없이 쉽습니다. "우정이 끝나는 이유의 연속체는 중립적인 이유에서 더 강렬하고 상처를 주는 이유까지 이어집니다." 폴린 예그나자르 펙 박사, 캘리포니아에 기반을 둔 면허 심리학자 인 Santa Barbara는 설명합니다. 일부 우정은 세월이 흐르고 학교가 바뀌고 관심사가 바뀌면서 점차 해체됩니다. 다른 우정은 독이 된다.

낭만적인 관계를 끝내는 것과는 달리 플라토닉한 우정을 끊는 지침은 덜 언급되지만 종종 더 고통스럽습니다. 당신은 당신이 돌보고, 신뢰하고, 당신이 선택한 가족으로 여겼던 사람을 잃고 있습니다. 당신은 당신의 비밀 언어로 이야기하고, 토요일 밤에 잠을 자고, 험담을 했습니다. 반하다. 우정의 갈등 속에서 가장 털어놓고 싶은 사람은 거리를 두어야 할 사람일 수 있습니다.

우정은 기복을 경험하지만 누군가에게서 지속적으로 낙담하고 지친 느낌이 든다면 떠나야 할 때일 수 있습니다. 매사추세츠 종합병원과 하버드 의과대학의 아동 및 청소년 정신과 의사이자 비미헬스, 우정을 끝내는 방법과 그 과정에서 자신의 감정을 보호하는 방법을 설명하십시오.

우정을 끝내야 할 때인지 어떻게 알 수 있습니까?

상처를 주고 변명할 수 없는 한 가지 행동 때문에 우정이 끊어지는 반면, 반복되는 건강하지 못한 습관 때문에 깨지는 우정도 있습니다. 시간이 지남에 따라 이 사람은 당신을 화나게 하거나 기분 나쁘게 만들거나 필요할 때 지속적으로 나타나지 않습니다.

Chaudhary 박사는 “우정이 더 이상 도움이 되지 않는다면 우정을 끝낼 때라는 것을 알고 있습니다.”라고 말합니다. "그 사람과 시간을 보내거나 대화하는 것이 지속적으로 지치고, 우울하고, 불안하고, 짜증이 나고, 자신에 대해 낙담하게 만든다면, 그것은 그것을 끝내야 할 때라는 신호입니다."

그들과 함께 일정을 짜는 것이 흥분보다는 두려움으로 가득 차면 그것을 신호로 받아들이십시오. Chaudhary 박사는 “이 사람은 더 이상 당신의 삶에 기쁨과 긍정적인 면을 가져다주지 않기 때문에 우정을 끝낼 때라는 것을 알려주는 직감의 단서가 될 수 있습니다.”라고 덧붙입니다.

우정은 일방적으로 느껴질 수 있습니다. 예를 들어, 그들이 지저분한 이별을 겪거나 학교에서 힘든 시간을 보낼 때 당신은 항상 거기에 귀를 기울이지만, 당신이 그들에게 조언과 지원을 요청하려고 하면 그들은 당신을 무시합니다. 또는 항상 그들에게 어울리거나 계획을 세우도록 요청하지만 초대는 결코 보답되지 않습니다. 이로 인해 건강에 해로운 불균형이 발생하고 사용, 혼란, 조작된 느낌이 들 수 있습니다.

다른 위험 신호 행동에는 "뒤에서 말하기, 소유욕, 경쟁, [그리고] 부정적이고 비하적인 발언"이 포함됩니다. Peck 박사는 말합니다. 자신의 감정을 전달하고 상처받았다고 설명했지만 이 사람이 여전히 변하지 않았다면 거리를 두라는 신호로 받아들일 수 있습니다.

때때로 특별한 이유 없이 우정이 끝난다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 현명한 사람은 "사람들은 이유, 계절 또는 평생 동안 당신의 삶에 들어옵니다. "라고 말했습니다. 너의 계절 이 사람이 이사를 갔거나 다른 곳에서 대학을 시작했기 때문에 우정이 결론에 도달할 수 있습니다. 상태. 시간이 흐르고 삶이 바빠질수록 두 사람은 자연스럽게 멀어진다. "일부 우정은 그냥 진행됩니다. "라고 Peck 박사는 말합니다.

비열하거나 무례하지 않고 친구가 되고 싶지 않다고 누군가에게 어떻게 말합니까?

우정을 끝내기로 결정하는 것은 어렵지만 실제로 결정을 내리는 것은 훨씬 더 어렵습니다. 우정이 저절로 끊어지면 훨씬 쉬울 텐데 항상 그런 것은 아닙니다. 대립하는 것이 불편할 수 있지만 일방적인 우정에 갇혀 있거나 지속적으로 이 사람에 의해 위축되고 실망감을 느낀다면 이제 깨끗한 휴식을 취할 때입니다.

"우정이 시간과 에너지를 계속 투자하고 싶은 것인지 결정할 때 먼저 초점을 맞춰야 합니다."라고 Peck 박사는 말합니다.

친절하고 성숙하며 존중하십시오. 그 사람의 감정을 상하게 하고 싶지는 않지만 때로는 아무리 섬세하게 상황에 접근해도 그 결과가 불가피할 수 있음을 명심하십시오. "그들이 우정에 대해 당신과 같은 방식으로 느끼지 않기 때문에 당신이 원하는 것과 다른 반응을 보일 가능성이 매우 높습니다."라고 Peck 박사는 설명합니다. "당신은 그것을 통제할 수 없지만 사려 깊고 사려깊은 시간을 가질 수 있습니다."

대립하지 않고 우정을 끝내려면 어떻게 해야 합니까?

우정을 끝내는 이유를 명확하고 정직하게 밝히는 것이 도움이 됩니다. 그러나 간략하게 말하십시오. "당신은 당신의 요점을 증명하거나 모든 세부 사항을 알기 위해 거기 있는 것이 아닙니다."라고 Peck 박사는 설명합니다. “당신이 편안하다고 간결하고 친절하게 설명하고 그것을 전달하십시오. 자신의 입장을 옹호하거나 지나치게 설명하는 데 몰두하지 마십시오.”

우정과 무엇이 잘못되었는지에 대해 더 깊은 토론을 할 수 있으며, 당신과 상대방이 서로의 감정을 배려하는 한 괜찮습니다. 비판이나 부정을 피하고 싶다면 지금 당장은 공간이 필요하다고 설명하세요.

“당신은 그들에게 이렇게 말할 수 있습니다. 학교, 활동, 사회 생활 사이에 지금 내 인생에서 많은 일이 일어나고 있다는 것을 알려주고 싶었고 지금은 더 가까운 우정에 더 투자하려고 노력하고 있습니다. 변경 사항이 있으면 알려드리겠습니다.'”라고 Chaudhary 박사는 제안합니다. "그렇게 하면 상대방에게 부정적인 것이 아니라 우선순위나 경계에 대한 메시지가 됩니다."

우정을 끝내는 것은 감정적으로 지치는 일이며 그 과정에서 자신을 돌보는 것이 가장 중요합니다. Peck 박사는 "자신을 진정시키고 자리를 잡고 정서적으로 활성화되지 않은 좋은 시간을 선택하여 우정을 끝내십시오"라고 조언합니다.

문자로 친구 관계를 종료하려면 어떻게 해야 하나요? 그 확인은?

그것은 우정에 달려 있습니다. "텍스트는 그리 깊지 않은 우정을 끝내는 좋은 방법이 될 수 있으며 문자 메시지가 의사소통의 일반적인 방법이었습니다."라고 Peck 박사는 설명합니다. 두 사람이 함께 수업을 듣거나 스포츠에 참여했지만 그 외에는 일대일로 어울리지 않은 경우에 해당할 수 있습니다. 만나서 반가웠고 즐거웠지만 더 이상 XYZ 활동에 참여하지 않는다는 메시지를 보낼 수 있습니다.

"이것은 연결이 의미가 있음을 인정하고 다음 단계에 대한 정보를 제공하고 마무리하는 좋은 방법입니다."라고 Peck 박사는 말합니다.

그러나 연애 관계와 마찬가지로 두 사람이 함께한 역사가 있다면 문자로 이별하는 것이 조금 더 복잡합니다. 수년간의 우정을 문자로 끝내면 상대방이 무시당하거나 혼란스러워할 수 있습니다. 의도한 것보다 더 가혹하게 다가올 수 있습니다. 하지만 이 사람과 직접 대면하는 것이 안전하지 않다면 공간이 필요하다고 문자 메시지를 보내는 것이 좋습니다. 어색한 문자 대화를 피하기 위한 또 다른 옵션은 자주 연락하지 않거나, 초대를 거절하거나, 다른 친구와 활동으로 바쁘게 지내는 등 조용히 거리를 두는 것입니다.

이별 후 그 사람을 차단하거나 언팔로우해야 하나요?

이 사람의 감정을 상하게 하려는 것이 아니고 우정을 끝내는 대화가 비교적 잘 진행되었다면 즉시 차단하거나 팔로우를 해제할 필요가 없을 것입니다. "이 결말이 더 중립적이고 상호 단계적 폐지라면 계속해서 따라가는 것이 문제가 되지 않을 수 있습니다."라고 Peck 박사는 설명합니다.

하지만 상대방에 대한 부정적인 감정을 극복하는 데 도움이 된다면 '차단' 버튼을 탭하세요. 팔로우를 계속하기로 선택했지만 몇 달 또는 몇 년 후에 온라인 연결을 유지하는 것이 이치에 맞지 않는다는 것을 깨달았다면 "언팔로우"를 클릭하십시오. 대체로 기분이 가장 좋은 일을 하십시오.

그러나 이것이 유독한 우정이라면 가능한 한 빨리 소셜 피드에서 이 사람을 제거하는 것이 가장 좋습니다. "깨끗한 휴식을 취함으로써 자신의 정신 건강을 보호하고 싶을 수 있습니다. "라고 Peck 박사는 말합니다.

친구를 공유한 경우 우정 이별을 어떻게 처리해야 합니까?

귀하와 이 사람이 더 큰 친구 그룹의 일부인 경우 적어도 일시적으로 역학이 바뀔 것으로 예상하십시오. "필요에 대해 생각하고 경계를 그어야 할 것입니다."라고 Peck 박사는 말합니다. “이 전 친구가있을 때 주변에있을 수 있습니까? 그렇지 않다면 이런 일이 발생하면 자신을 제거하기로 결정하십시오.” 특정 이벤트나 파티를 잠시 건너뛰어야 할 수도 있지만, 그것이 정신 건강을 보호하는 것을 의미한다면 그만한 가치가 있습니다. 시간이 지나면 당신과 이 사람이 어색하거나 긴장하지 않고 같은 공간에서 어울릴 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.

서로 친구가 불편하거나 편을 선택하라는 압력을 받고 싶지는 않습니다. 이 사람이 다른 친구들과 맺고 있는 관계를 존중하십시오. "사람들이 같은 사람에 대해 매우 다른 경험을 할 수 있다는 것을 깨닫는 것은 정말 어렵습니다. 하지만 이것은 유지해야 할 성숙한 관점입니다."라고 Peck 박사는 덧붙입니다.

우정이 끝나면 무엇을 기대해야 합니까?

절친과의 이별은 아프다. 때로는 연인 관계를 끝내는 것보다 더 고통스럽습니다. "안도감에서 깊은 상실감에 이르기까지 무엇이든 느낄 수 있습니다."라고 Chaudhary 박사는 말합니다. 인내심을 갖고 우정을 슬퍼할 시간과 공간을 스스로에게 주세요. “우리는 친구를 잃는 것이 얼마나 힘든 일인지에 대해 충분히 이야기하지 않습니다.”라고 Peck 박사는 덧붙입니다.

관계를 끊는 것이 올바른 결정이었더라도 속상하고 좌절감을 느끼는 것은 정상입니다. "관계를 끝내는 것은 손실이며, 관계를 그리워하거나, 그들에게 화를 내거나, 다시 연결되기를 갈망하거나, 슬픔을 느끼거나, 다른 감정의 층이 있을 수 있습니다."라고 Peck 박사는 설명합니다. "연결이 깊을수록 더 오랜 기간 동안 더 많은 감정을 갖게 될 것입니다."

말처럼 쉽지 않은 경우가 많지만 창피하거나 죄책감에 시달려서는 안 됩니다. 자신의 요구 사항을 고려한 것에 대해 자신에게 공로를 인정하십시오. 당신은 정신 건강을 우선시하고 긍정적이고 진정한 연결만으로 인생을 전진하기 위해 중요한 결정을 내렸습니다.

또한 우정과 그 결말에서 당신이 한 역할에 대해 반성하고 생각하는 시간을 갖는 것도 도움이 됩니다. Chaudhary 박사는 "우정이 끝난 이유와 미래에 더 건강하고 긍정적인 방식으로 당신에게 보답하는 우정을 만드는 방법에 집중하세요."라고 제안합니다. 일기를 쓰고, 가족 및 친구와 대화하고, 자기 관리를 하고, 명상하고, 감정이 너무 힘들어지면 스스로 탐색하고, 의사나 신뢰할 수 있는 성인에게 연락하여 정신 건강과의 약속을 잡습니다. 전문가. 무엇보다도 "치유하면서 자신에게 친절하십시오"라고 Peck 박사는 말합니다.