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전문가가 승인한 스트레스 해소 제품 5가지

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불안에 대해 이야기할 수 있는 안전한 공간이 너무 많고 모두 필요합니다. 그만큼 미국 불안 및 우울증 협회 이상 보고 미국의 성인 680만 명이 범불안 장애 진단을 받았고 1500만 명이 사회 불안 장애 진단을 받았습니다.. 더 많은 사람들이 전반적인 웰빙을 개선하기 위해 자기 관리에 탐닉함에 따라, 많은 사람들이 자신의 어려움에 대처하는 데 도움이 되는 불안 완화 제품을 찾습니다.

신경심리학자와 마음을 이해하다 감독, 사남 하피즈 박사, 불안은 "때때로 정상적인 스트레스 반응으로 올 수 있는 두려움, 걱정, 공포감"입니다. 자주 불안 신경과민, 심박수 증가, 발한, 위험감, 실신, 흉통, 빠른 호흡 및 불명증. Hafeez 박사는 불안 완화에 도움이 되는 하나의 솔루션으로 "정서적 고통을 줄이고" "편향 없는 의견"을 제공하기 위해 전문 치료사 또는 사랑하는 사람과 이야기할 것을 제안합니다. 그녀는 또한 "관리를 위한 대처 메커니즘을 개발하기 위해" 불안을 유발하는 원인을 발견할 것을 제안합니다. 당신의 불안", 당신을 불안하게 만드는 상황을 피하고 당신의 불안에 직면했을 때 자신을 준비하십시오. 트리거. Hafeez 박사는 운동이 몸 전체에 긍정적인 감정을 유발하는 엔돌핀을 방출하기 때문에 운동을 또 다른 유용한 도구로 꼽습니다.

브리검 영 대학교 심리학 및 신경과학 교수 Julianne Holt-Lunstad 박사, 불안을 관리하는 데 도움이 되는 사회적 연결의 중요성을 강조합니다. "사회적 연결은 정서적, 육체적 웰빙에 매우 중요합니다."라고 그녀는 말합니다. 열일곱. "그것은 우리의 행복 수준, 심장병의 위험, 바이러스에 대한 감수성, 심지어 우리의 수명에 영향을 미칩니다. 사회적 연결은 인간의 기본적인 욕구라고 생각합니다."라고 그녀는 말합니다. Eventbrite는 사회적 연결의 중요성과 불안에 미치는 영향을 인식하고 소셜 커넥션 프로젝트

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Z세대 간의 사회적 연결과 정신적 웰빙을 촉진하는 데 도움이 됩니다. Multi-phase 프로젝트는 Marsai Martin 및 Lady Gaga와 같은 유명인의 지원을 받으며 청소년 간의 사회적 연결을 장려하는 데 도움이 되는 선별된 무료 이벤트 컬렉션을 제공합니다.

불안을 관리하는 것은 사람마다 다르게 보입니다. L-테아닌과 마그네슘은 불안을 줄이는 데 도움이 되는 두 가지 식이 보조제입니다. Hafeez 박사는 보충제가 도움이 되기는 하지만 처방약과 함께 사용하면 안전하지 않을 수 있으므로 보충제를 일상 생활에 도입하기 전에 의사와 상의하십시오. 그녀는 또한 애완 동물을 키우는 것도 불안을 줄일 수 있음을 확인했습니다. Hafeez 박사에 따르면 개나 고양이를 쓰다듬는 것은 혈압을 낮추는 것으로 입증될 수 있습니다. Hafeez 박사와 Holt-Lunstad 박사의 유익한 정보와 함께 불안을 해소할 수 있는 더 확실한 방법이 있습니다. 스트레스를 관리하거나 대처할 수 있는 새로운 방법을 찾고 있다면 침착함을 유지하는 데 도움이 되는 전문가가 권장하는 불안 완화 제품을 미리 읽어보십시오.