개학 불안을 해소하는 데 도움이 되는 스트레스 해소제

학교로 돌아가는 것은 1년에 관계없이 흥미롭고 압도적인 시간입니다. 하지만 이번에는 IRL 학교에 너무 오랜만에 오기 때문에 감정이 고조됩니다. 잠시 시간을 내어 어떤 감정이든 인식하고 심호흡을 하십시오. 감정은 정상이며 새 학교에 대해 불안을 느끼는 유일한 사람은 당신이 아닙니다. 년도. 하지만 걱정하지 마세요. 저희가 도움을 드리기 위해 여기 있습니다. 개학에 대한 불안을 해소하고 이러한 전환을 가능한 한 쉽게 하는 데 필요한 모든 팁을 계속 읽으십시오.

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1. 기분이 어떤지 적어보세요.

머리에서 나가. 종종 걱정거리를 마음속으로 계속 되새기다 보면 시간이 지날수록 걱정이 커지고 무서워집니다. 따라서 종이에 펜을 들고 모든 두려움과 불안을 적어 두십시오. 어쨌든 웅변적일 필요는 없습니다. 기본 단어 vomit가 됩니다. 모든 것이 기록되면 두려움을 보다 구체적으로 볼 수 있으며, 이를 통해 정면으로 대처할 준비가 되어 있다고 느낄 수 있습니다.

2. 준비하다.

개학일 준비를 시작하기에 너무 이른 때는 없습니다. 의상 고르기, 가방을 싸고, 가고자 하는 경로를 운전하십시오. 루틴을 설정하고 첫날을 위해 완전히 준비되었는지 확인하기 위해 할 수 있는 모든 일을 하십시오. 그렇게 하면 첫날의 보다 물류적인 측면과 관련하여 불안이 있는 경우(자신이 무엇인지 파악하고 점심을 먹고 머리를 어떻게 할지 결정), 당신은 그것들을 처리하고 큰 그림에 더 집중할 수 있습니다 물건.

3. 누군가와 이야기하십시오.

이것을 혼자 헤쳐 나갈 이유가 없습니다. 아마 당신의 친구들도 같은 감정을 느끼고 있을 것입니다. 당신의 두려움에 대해 그들, 당신의 부모 또는 전문가와 이야기하십시오. 글을 쓰는 것과 마찬가지로, 이야기를 꺼내면 문제를 이해하는 데 도움이 되고 불안을 더 잘 다룰 수 있다고 느끼게 될 것입니다.

4. 선생님들에게 연락하세요.

다시 대면 수업에 대해 긴장? 교사가 누구인지 이미 알고 있다면 기회를 잡고 그들에게 연락하고 관계를 형성하기 시작하십시오. 그렇게 하면 첫 날 교실에 들어서면 더 많은 것을 느낄 수 있을 것입니다. 교사와 이미 관계가 있기 때문에 편안합니다. 몇 가지 이메일. 바라건대, 그것은 당신을 더 편안하게 만들 것입니다.

5. 좋은 점을 기억하십시오.

당신은 전에 여기에 있었다! 당신은 백만 번 학교에 갔다. 몇 달 동안 쉬었다고 해서 예전처럼 학교를 정복할 수 없는 것은 아닙니다. 스포츠 팀, 방과 후 활동, 점심 시간 대화와 같이 학교에서 좋아했던 좋은 점과 다시 돌아올 것 을 상기하십시오. 당신이 돌아올 때 그것들은 모두 거기에있을 것입니다.

6. 기억하세요, 당신은 혼자가 아닙니다.

혼자 세상(또는 이 경우에는 학교)과 대면하고 있다고 느끼기 쉽지만 실제로는 그렇지 않습니다. 당신의 반 친구들은 모두 당신과 같은 입장에 있습니다. 그들은 또한 1년 반 동안 학교에 가지 않았고, 아마도 그들도 같은 두려움을 가지고 있을 것입니다. 바라건대, 그것은 당신이 조금 더 기분이 좋고 덜 외롭도록 만들 것입니다.