Lexi Underwood가 4-H 위원회에서 정신 건강에 대해 논의합니다.

그녀가 기억하는 한 Lexi Underwood는 의미 있는 대화 다른 사람을 옹호하면서. “어린 나이에 내 목소리를 사용하고 내가 열정을 갖고 있는 모든 것을 말할 수 있는 권한을 받은 것 같습니다.” 사방에 작은 불 여배우는 말한다 열일곱. 2017 여성 행진에 참석하는 것부터 우리의 삶을 위한 행진과 함께 일하기까지, 이제 18세인 그는 그 어느 때보다 더 많이 나타나 목소리를 내고 있습니다. 렉시의 최근 노력은? 제휴 4-H, 정신 건강에 대한 경험에 대해 다른 십대들과 가상 대화를 주최하는 미국 최대의 청소년 개발 조직입니다.

많은 젊은이들과 마찬가지로 렉시도 세상을 더 나은 곳으로 만들고자 하는 데 따르는 책임을 잘 알고 있습니다. 특히 계속되는 세계적 대유행 속에서 말입니다. 2020년 6월, 4-H는 COVID-19의 여파로 정신 건강에 어려움을 겪고 있는 십대 10명 중 7명을 발견한 설문 조사를 발표했습니다. "하루에 너무 많은 일이 일어나고 우리가 휴식을 취하고 생각과 감정을 내면화하고 몸으로 확인하는 것이 중요합니다."라고 그녀는 말합니다.

"다른 4-H-ers와의 대화에 참여하는 것은 정말 놀라운 일이었습니다."라고 Lexi는 설명합니다. "내가 느끼는 감정이 혼자가 아닌 것처럼 느껴졌습니다. 나는 그들이 말하는 것과 100% 공감할 수 있었습니다." 여기에서 Lexi가 말합니다. 열일곱 정신 건강 옹호자가 되기 위한 그녀의 여정에 대해 이야기하고 정신 건강 문제를 겪을 때 도움이 되는 팁을 공유합니다.

Seventeen: 4-H Council의 What I Wish People Knew 패널에 참여한 경험에 대해 말씀해 주십시오.

루: 또래의 말을 들음으로써, 당신과 같은 또래의 다른 사람들이 그들이 겪고 있는 것과 대처하는 방법, 그리고 어떻게 하면 그들이 항상 최선을 다하지 못하는 순간을 떠올리거나 과거와 과거로부터 어떻게 성장했는지에 대해 이야기하는 것도 희망적일 것입니다. 대화를 지켜보는 다음 Z세대도 똑같이 하고 대처 방법을 찾고 부정적인 에너지나 자기 회의 또는 그들이 직면하는 모든 것을 극복할 방법을 찾도록 영감을 줍니다.

Seventeen: 동료들과 커뮤니티를 구축하는 것의 중요성에 대해 말씀해 주시겠습니까?

루: 주변에 또래 그룹이 있어 이야기하고 부모님이나 치료사와 이야기하는 것이 매우 중요하지만 이전 세대의 일부인 사람들은 이해하다.

당신의 동료들은 당신이 매일 겪고 있는 것과 똑같은 일을 겪고 있는 사람들입니다. 우리 세대는 모든 고정관념을 겪고 있습니다. 우리가 보는 모든 것, 뉴스와 소셜 미디어에서 궁극적으로 우리의 미래에 영향을 미칠 모든 것, 우리는 전례 없는 시기에 성장하고 있습니다. 공감할 수 있는 사람들과 이야기를 나누는 것이 중요하다고 생각합니다.

Seventeen: 정신 건강을 유지하고 보존하기 위해 어떤 관행을 확립했습니까?

루: 하루에 두 번 명상을 한 번 자고 일어나면 한 번, 요가도 합니다. 또한 길을 잃거나 말할 사람이 없다고 느낄 때마다 기도합니다. 나는 항상 하나님께로 향합니다. 저도 일기를 쓰고 있는데 거의 매일 내 기분을 적어서 뒤돌아보고 반성하고, 정신 건강과 함께 내 여정이 얼마나 멀리 왔는지 확인하거나 기분이 우울할 때마다 더 큰 그림을 볼 수 있도록 도와주세요. 다시.

Seventeen: 소셜 미디어가 정신 건강과 웰빙에 부정적인 역할을 한다고 느끼는 젊은이들에게 어떤 조언을 하시겠습니까?

루: 소셜 미디어에서 대부분의 사물은 사람들이 함께 삶을 살아가는 것처럼 보이도록 이 이미지를 만들려고 하는 정면입니다. 모든 것이 완벽한 것처럼. 기분이 우울하거나 도전에 직면하지 않는 순간이 없는 것처럼. 그리고 때로는 어떤 사람들에게는 그럴 수도 있지만 종종 그렇지 않습니다. 그래서 물 위를 떠다니는 오리처럼 완벽해 보이는지, 소셜 미디어가 사물을 완벽하게 만드는지 생각해야 합니다.

그러나 표면 아래로 들어가면 종종 소셜 미디어에서 우상화하는 바로 그 사람들이 필사적으로 자신을 유지하려고 필사적으로 노력하고 있습니다. 당신과 마찬가지로 그들도 어려움을 겪거나 힘든 일을 겪고 있거나 기분이 나쁠 때나 기분이 좋지 않은 순간이 있습니다. 너. 우리는 모두 인간이고 삶을 그렇게 심각하게 받아들이지 않기 위해 그렇게 심각하게 받아들이지 않으려고 노력하고 있다는 것을 명심하는 것이 중요합니다. 제 생각에는 시간 제한을 보내고 적당히, 얼마나 많은 것을 공유하는지 알 수 있습니다. 소셜 미디어 또는 소셜 미디어의 사람들과 자신을 얼마나 비교하는지, 다른.

열일곱: Z세대가 학년도 내내 정신 건강을 관리하는 방법에 대한 몇 가지 팁이나 모범 사례는 무엇입니까?

루: 많이 될 수 있습니다. 저는 이제 막 대학에 입학했기 때문에 이 대유행 직후에 학교로 돌아가는 것이 어떤 것인지 알고 있으며 우리는 여전히 그 한가운데에 있습니다. 시간을 내서 당신을 행복하게 하는 일을 하세요. 분명히, 학교 공부는 우선 순위를 정하고 있는지 확인하십시오. 그러나 또한 자신에게 [충분한]시간을 당신은 마감일이나 사회적 지위에 대해 끊임없이 스트레스를 받거나 반드시 필요하지 않은 모든 것들에 적합하지 않습니다. 문제. 당신을 행복하게 하는 일을 하십시오, 당신의 정신 건강을 우선시하십시오, 당신이 명상을 좋아하든 당신이 하고 싶은 것 요가를 하거나 좋아하는 사람과 이야기를 나누거나 좋아하는 악기를 연주하여 마음을 진정시키는 아래에.

하루 중 15분을 시간을 내서 몸을 확인하고 잘 지내고 있는지 확인하십시오. 우리는 종종 우리의 감정, 행동, 기분이 일하는 방식에 영향을 미칠 수 있다는 것을 반드시 알지 못하기 때문입니다. 집중하다. 자신을 위한 시간을 갖고 어떻게 균형을 찾을 수 있을지 계획을 세우는 것이 중요하다고 생각합니다.