8Sep
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1. 해상도를 숫자로 측정할 수 있는 것으로 변환하십시오. "2016년에는 재미로 더 많은 책을 읽자"는 결심 대신, 학교 밖에서 매달 한 권의 책을 읽기로 결심하십시오. "더 열심히" 하기보다는 5K를 실행하기로 결심하십시오. 당신의 결의안이 특정한 수치를 포함한다면, 당신은 더 구체적인 목표를 갖게 될 것입니다.
2. 하나만 골라주세요! 다중 해상도는 이론상 훌륭하게 들립니다. 삶의 여러 부분에서 새로 고침 버튼을 누르는 것이 어떻겠습니까? 그러나 정말로 목표를 달성하고 싶다면 의미 있는 해결책을 하나만 선택하면 집중적으로 노력할 수 있습니다.
3. 알람을 설정하세요. 매일 자외선 차단제를 바르는 것과 같이 일일 목표를 설정하는 경우 휴대전화에 알람을 설정하여 쉽게 알릴 수 있습니다. 그것이 꺼지면, 당신은 그것을 얻습니다.
4. 해결을 위해 작업할 시간을 예약하십시오. 당신은 과제 공책에 다음 큰 시험 날짜를 표시합니다. 그래서 당신의 결심으로 같은 전술을 시도하지 않겠습니까? 언제 일할 것인지 계획하십시오. 목표가 요리를 배우는 것이라면 매주 목요일 오후 5시에 한 시간을 차단할 수도 있습니다. 새로운 레시피를 시도합니다.
5. 친구를 모집합니다. 매주 토요일 오후에 같은 요양원에서 자원봉사를 하는 것과 같이 친구와 함께 할 수 있는 해결책을 선택하십시오. 그렇게 하면 의지력이 약해지기 시작할 때 누군가가 지역 사회에 환원하려는 목표를 상기시켜 줄 수 있습니다. 그녀가 뒤처지기 시작하면 당신은 은혜를 갚을 수 있을 것입니다. 그리고 어쨌든, 목표를 향해 일하는 것은 당신의 친구가 옆에 있을 때 10배 더 즐겁습니다.
6. 소셜 미디어를 사용하여 책임을 유지하십시오. 방을 청소할 때마다 잠망경을 사용하거나 체육관에 갈 때마다 Insta에 운동 셀카를 게시할 수 있습니다. 당신을 응원하는 팔로워 그룹이 있으면 목표를 달성할 수 있도록 동기를 부여할 수 있습니다!
7. 이정표를 축하합니다. 기대하는 보상이 있다면 목표를 달성할 가능성이 더 큽니다. 예를 들어, 손톱 깨물기를 그만두는 것이 결심이라면 매달 한 입 베어 물지 않고 미용실 매니큐어로 보상하십시오. 그렇게 하면 포기하고 싶은 마음이 들 때마다 마음 한구석에 계속 남아 있는 구체적인 보상을 받게 될 것입니다.
8. 볼 수 있는 곳에 미리 알림을 두십시오. 그것이 자기 전에 화장을 지우라는 욕실 거울의 스티커 메모이든, 매일 아침 침대 정리를 촉구하는 침실 문 표지판이든 상관 없습니다.
9. 만들지마! 너라는 규칙은 없어 가지다 새해에 어떻게 살 것인지에 대한 약속을 하기 위해. 해결 방법은 모든 사람을 위한 것이 아니며 괜찮습니다. 당신은 당신이있는 그대로 완벽합니다!
