외식할 때 건강한 식사하기

안녕하세요 팀 열일곱!

우리는 지난 12주 동안 건강한 선택을 하고 훈련 일정. 하지만 친구나 가족이 외식을 하고 싶을 때는 어떻게 합니까? 팀과 떨어져 있기 열일곱 사교 행사와 재미에서 당신을 방해해서는 안됩니다! 개인적으로 나는 인기있는 레스토랑을 가보고, 브런치를 위해 친구들을 만나고, 생일 저녁을 축하하는 것을 좋아합니다. 압도적인 메뉴에 직면했을 때 최선의 선택을 하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

• 적극적으로 행동하세요: 친구들이 언제 외식을 하고 싶어하는지 알지만 아무도 모르는 곳이 있나요? 메뉴에 친숙한 가장 좋아하는 레스토랑을 제안하십시오.
• 조사를 하십시오: 대부분의 체인 레스토랑은 메뉴를 온라인에 게시하므로 주문하기 훨씬 전에 살펴보실 수 있습니다.
• 수프로 시작: 내가 좋아하는 스프 중 하나는 바삭바삭하고 튀긴 핑거푸드 대신 주문할 스플릿 피(Split Pea)입니다.
• 빵 바구니 저장: 말을 조금 더 잡고 빵을 채우기 전에 주문한 음식을 즐기십시오.
• 야채를 목표로: 야채가 가장 많이 들어가는 샐러드나 앙트레를 주문해 봅니다.
• 해산물로 안전하게 놀아요: 생선을 좋아한다면 메뉴에서 연어구이나 넙치를 찾아보세요. 이러한 항목은 종종 메뉴에서 최고의 요리이며 희박하고 영양가 있는 단백질 공급원입니다.
• 음료가 아닌 음식에 과시: 때로는 해산물이나 단백질이 더 많이 함유된 샐러드와 같은 건강에 좋은 품목이 다른 품목보다 더 비쌉니다. 그러나 소다나 특수 음료 대신 물을 선택하면 돈을 절약하고 틀림없이 가장 건강한 음료를 마실 수 있습니다!
  

좋은 음식과 더 좋은 관계를 즐길 수 있는 방법은 많습니다. 조금만 더 생각하면 됩니다! 식당에서 건강을 유지하기 위한 전략은 무엇입니까?