모든 소녀가 자신의 몸에 대해 알아야 할 17가지

"이상적인" 체형은 없습니다. 당신의 몸은 있는 그대로 아름답습니다. 곡선이 있든, 곡선이 없든, 식스팩 복근이 있든, 롤링이 있든, 큰 가슴이 있든, 엉덩이가 없든, 튼살 자국이 있든, 근육이 있든, 근육이 없든 간에 — 몸이 덜 "완벽"하거나 놀랍지 않습니다. 피트니스 강사이자 Fit University의 설립자인 Sarah Gaines는 "사람마다 신체 유형이 다릅니다. "당신의 몸은 아름답고 강하며 당신의 소유입니다!" 몸이 "해야" 한다고 생각하는 것이 아니라 몸이 할 수 있는 일에 집중하십시오.

내가 죽을 때 잠을 자는 것은 과대평가된 것입니다. 샌프란시스코의 임상 심리학자 스티브 오르마(Steve Orma, PsyD)는 "수면 부족은 외모, 감정, 수행 방식에 영향을 미칩니다. "수면은 몸과 마음을 재충전하고 회복시키는 데 중요합니다." 물론, 백만 가지가 엉망이 될 수 있습니다 수면 습관과 함께 — 숙제, 스트레스, 스포츠, 늦은 밤 Netflix 폭식, 스크롤링 뮤지컬리 마지막 한번 잠자리에 들기 전에 새벽에 울리는 알람 — 하지만 필요한 zzz를 얻는 것을 우선순위로 두십시오. (즉, 8-10시간입니다. btw.)

작아지기보다는 더 강해지고 싶기 때문에 땀을 흘려라. "너무 많은 운동 프로그램이 당신이 되기를 원합니다. 더 적은"라고 애리조나주의 공인 개인 트레이너이자 영양사인 Kristy Stabler는 말합니다. "당신의 주요 목표는 항상 더 — 더 활기차고, 더 강하고, 더 건강하고, 더 많이." 규칙적인 운동은 건강을 유지할 뿐만 아니라 정신 건강에도 좋습니다.

일광욕으로 인한 "건강한 빛"은 실제로 태양 손상으로 주름과 처진 피부로 이어질 수 있으며 피부암의 위험이 있음을 친절하게 상기시켜줍니다. 시간을 보내고 태닝 베드 더 심각합니다. 잠재적으로 치명적인 피부암인 흑색종의 위험을 75%까지 높일 수 있습니다. 흑색종 연구 재단(Melanoma Research Foundation)의 교육 이사인 쉘비 모니어(Shelby Moneer)는 "안전한 태닝은 없습니다. 창백한 것도 화려하지만, 당신이 어떤 색으로 더 좋아 보인다고 맹세한다면, 피부를 손상시키지 않으면서 당신에게 화려한 광채를 줄 수 있는 수많은 셀프 태너가 있습니다.

체형만으로 자신의 건강(또는 다른 사람의 건강)을 판단할 수 없습니다. 당신은 날씬하고 건강에 해롭거나, 날씬하고 매우 건강하거나, 과체중 마라톤 주자가 될 수 있습니다. BMI조차도 근긴장도와 같은 요소를 고려하지 않기 때문에 실제로 완벽한 지표는 아닙니다.

칼로리를 줄이고 탄수화물을 금지하고 전체 식품군을 줄이는 것은 신체에 큰 피해를 입히고 섭식 장애와 섭식 장애로 이어질 수 있습니다. NYU Langone Medical Center의 건강 전문가이자 의사인 Nesochi Okeke-Igbokwe는 "유행 다이어트는 건강에 정말 해로울 수 있으므로 피해야 합니다."라고 말합니다. 이상한 레모네이드 정화를 건너 뛰고 균형 잡힌 식사로 몸에 연료를 공급하십시오.

그것은 당신의 몸이 효율적으로 작동하도록 유지합니다. 주변을 노리다 하루 8잔.

당신의 산부인과에게 그들이 할 경우 알리십시오. "학교에 결석하거나, 운전을 할 수 없거나, 계획을 취소해야 하는 경우 쇠약하게 하는 고통, 증상 추적을 시작하고 자궁내막증이 있을 수 있으므로 의료 제공자와 상담하십시오." George Mason의 글로벌 및 지역사회 보건 조교수인 ScD인 Jhumka Gupta는 말합니다. 대학교.

구덩이, 음모, 다리, 눈썹 — 왁싱하고 싶은 모든 것을 왁싱하고 당신이 성장하고 싶은 무엇이든 성장.

기말 보고서를 작성하거나 YouTube에서 #dogfail vids를 보거나 컴퓨터 앞에서 너무 많은 시간을 보내거나 휴대전화에 구부정한 자세를 취하면 척추가 엉망이 될 수 있습니다. 스포츠 카이로프랙틱 의사인 제이슨 로스(Jason Loth) 박사는 "근육, 관절, 인대, 디스크, 척추 신경에 스트레스를 준다"고 말했다. 휴대전화를 쳐다보는 것도 가능합니다. 말 그대로 척추 전문의는 이를 "텍스트 목"이라고 부릅니다. 직립 자세로 앉아서 직감할 필요가 없도록 화면을 눈높이에 유지합니다.

건너뛰지 마세요 어느 실제로 식사는 신진대사를 망칠 수 있습니다. 그러나 아침 식사는 하루를 시작하기 때문에 특히 중요합니다. 밥을 먹지 않고 밖으로 나가면 수업에 집중하기 어려울 수 있고 점심시간에는 아마 배가 고파질 것입니다. "아침 식사는 몸이 활력을 되찾는 데 도움이 됩니다."라고 보스턴에 등록된 영양사인 타바 스턴버그(Tava Sternberg, RD)는 말합니다. "시간이 부족하면 사과와 요구르트와 같은 것을 가져 오십시오."

당신이 건강하다고 느끼는 한, 특히 당신이 아직 성장하고 있는 동안 당신이 생각하는 무게에 대해 스트레스를 받지 마십시오. "저울을 도랑"라고 Well Essentials의 설립자이자 등록된 영양사인 Megan Faletra, RD는 말합니다. "숫자에 집중하기보다 음식이 몸을 어떻게 느끼게 하는지에 집중하십시오."

"오, 저는 Old Navy에서는 XS이지만 Target에서는 Large, UK 사이즈에서는 8입니다. 하지만 10이나 12를 입을 때 수영복을 제외하고는 보통 6입니다..." 익숙한 소리가 들리나요? 의류 회사조차도 WTF 크기 의미에 동의하지 않는 것 같습니다. 멋진 느낌을 주는 옷을 입기만 하면 됩니다.

그것들은 모두 다르고, 가능성은, 당신이 의식하는 것이 무엇이든 간에 완전히 정상입니다.

의사는 말 그대로 물어볼 수 있는 사람이어야 합니다. 아무것 TMI와 상관없이 당신의 몸에 대해. (그녀가 당신을 느끼게 한다면 유죄 또는 불편한, 새로운 의사를 찾을 시간입니다.) "당신의 의사는 당신을 결코 판단하지 않을 사람이며, 정보는 당신이 그들과 공유하는 것은 완전히 기밀입니다."라고 여성 전문의인 MD Mira Kaga는 말합니다. 건강. 당신보다 당신의 몸을 더 잘 아는 사람은 없습니다. 따라서 기분이 좋지 않거나 걱정거리나 질문이 있는 경우 너무 부끄러워하지 말고 의사와 상담하십시오.

물론, 때때로 너무 많은 음식(학교, 스포츠, 친구, PLL...)으로 어려울 수 있습니다. 자신을 낙담시키기 쉽지만 건강과 웰빙을 마지막에 두는 것은 심각한 위험을 초래할 수 있습니다. 통행료. 있는 그대로의 몸을 사랑하십시오. 몸을 잘 돌보고 건강하고 튼튼하게 유지하고 싶다는 생각에 결코 기분이 상하지 않도록 기억하십시오. "당신의 몸은 아름답고 돌봐야 할 만큼 중요합니다."라고 애리조나의 심리학자 데보라 다이어(Deborah Dyer) 박사는 말합니다. "건강을 최우선으로 하십시오. 매일 건강하게 먹고, 일주일에 여러 번 운동하여 몸을 튼튼하고 유연하게 유지하고, 충분한 수면을 취하고, 즐거운 시간을 보내는 것을 잊지 마십시오."

우리 모두는 전화를 끊었습니다. 그리고 그것은 대부분의 사람들이 자신의 몸에 대해 너무 걱정해서 정밀하게 조사할 수 없다는 것을 의미합니다. 당신 것. (그리고 그들이 그렇게한다면, 그들은 형편없고 시간 가치가 없습니다.)