선거에 대해 여전히 기분이 좋지 않은 경우 대처하는 방법은 다음과 같습니다.

일어나고 있다: 도널드 J. 트럼프는 미국의 45대 대통령이 됩니다. 만약, 처럼 많은 젊은 미국인들, 당신은 트럼프의 혐오스러운 캠페인 메시지에 반대했고, 선거 결과는 당신에게 강렬한 감정을 불러일으켰을 것입니다. 비애, 두려움 또는 격분.

어제 나는 요청을 트윗했습니다. 뉴스가 나온 후 당신이 어떻게 느끼고 있었는지 정확히 듣고 싶었습니다. 그리고 당신이 어떻게 대처하고 있는지. 쏟아지는 이메일에서 당신은 당신의 목소리가 들리지 않는다고 나에게 말했습니다. 당신이 당신을 존중하지 않는 나라에 살고 있다고 느끼기 때문입니다. 당신이 뭔가를하고 싶어. 모두 안아주고 싶습니다.

그 와중에도 어떤 분들은 앞으로 어떻게 나아가고 있는지 말씀해 주셨습니다. 힐러리 클린턴이 어제 그녀의 연설에서 말했듯이 양보 연설, "우리가 낙심하지 말자 계절은 더 많고 할 일이 더 많으니라"

지금 자신을 돌보는 것이 매우 중요합니다. 다시 일어설 수 있을 만큼 강하다고 느낄 때 할 수 있는 일이 너무 많습니다.. 투표할 자격이 없고 기부할 돈이 없더라도 생각하는 것보다 더 많은 권한이 있습니다. 당신은 당신의 연민, 당신의 시간, 당신의 아이디어를 줄 수 있습니다.

오늘은 새로운 날입니다. 함께 개선해 봅시다.

1. 몸조심하세요.

임상 사회 복지사 바바라 마시나는 Seventeen.com과의 인터뷰에서 "당신은 지금 불안, 두려움, 슬픔을 느낄 자격이 있습니다."라고 말했습니다. 그 감정을 옆으로 밀어내려고 하지 마십시오. "당신은 그것들이 그것들을 통해 움직이는 것을 느낄 수 있도록 해야 합니다. 그렇게 치유가 시작됩니다."

몇 가지 간단한 자기 관리 요령이 이 힘든 시기를 극복하는 데 큰 도움이 될 수 있다고 그녀는 말합니다. Barbara가 가장 좋아하는 제안:

• 천천히 그리고 깊게 호흡하십시오. 네 카운트 인, 여섯 카운트 아웃. 반복하다.
• 생각을 진정시키기 위해 운동을 하거나 밖에서 산책을 해보세요.
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• 길고 뜨거운 거품 목욕에 몸을 담그십시오.
• 당신이 종교적이거나 영적인 사람이라면 믿음 안에서 위안을 찾으십시오.
• 일기나 감정을 시나 음악으로 표현해 보세요.
• 베개에 소리를 지르거나 종이를 찢으면서 분노를 표출하십시오.

그리고 기본을 간과하지 마십시오. "나는 오늘 확실히 식사를 하고 있습니다."라고 Mikayla Metzler(20세)는 선거 다음날 Seventeen.com에 말했습니다. "난 그냥 숨 쉬는 시간을 갖고 있어."

그리고 혼자 대처하는 데 어려움을 겪는 것은 지극히 정상입니다! 힘들거나 낙담하면 믿을 수 있는 친구나 어른에게 이야기하십시오. 또는 전화를 걸 수 있습니다. 자살 예방 라이프라인 (1-800-273-8255), 트랜스 라이프라인 (1-877-565-8860) 또는 채팅 또는 문자(1-202-304-1200)로 카운슬러에게 트레버 프로젝트. 가출을 생각하고 계시다면, 국가 가출 안전 라인 비상 대피소를 포함한 자원에 연결할 수 있습니다.

2. 지원을 위해 친구에게 기대십시오.

진정한 친구는 좋을 때나 나쁠 때나 당신 곁에 있습니다. 지금이 연락하기 좋은 때입니다.

플로리다에 사는 소수의 힐러리 지지자이자 유색인종인 미카일라는 "다른 유색인종 여성과 함께 슬퍼하고 있다"고 말했다. "다른 소녀들에게: 스스로를 고립시키지 마십시오. 함께 모여, 함께 울고, 서로 강하게 하라."

3. 캠퍼스에서 자원 봉사.

학교는 변화를 만드는 놀라운 장소가 될 수 있습니다. 19세인 캐롤린 트워스키(Carolyn Twersky)는 세븐틴닷컴(Seventeen.com)과의 인터뷰에서 트럼프에 대한 수많은 성폭행 혐의로 인해 자신이 속한 지역사회의 생존자들을 도우려는 마음이 더욱 커졌다고 말했습니다.

그녀는 "도움이 필요한 사람들을 지원하고 사건이 발생했을 때 보고할 수 있을 만큼 안전하다고 느끼도록 하고 싶다"고 말했다. “지금은 대학생이기 때문에 주로 대학 캠퍼스에 집중할 것입니다. 저는 성 건강 및 폭행 동료 교육자(SHAPE)라는 지원 그룹에 참여할 계획입니다. 또한 성폭력을 경험한 그리스 조직의 여성을 지원하기 위해 스스로 이니셔티브를 시작하고 싶습니다."

이번 선거를 통해 귀하에게 가장 중요한 문제에 대해 생각해 보고 영향을 미칠 수 있는 지역적 방법을 찾으십시오.

4. 놀라운 동맹이 되십시오.

여성, 유색인종, 이슬람교도, 이민자들의 삶이 훨씬 더 나빠질 것이 걱정된다면 혼자가 아닙니다. 무력감을 느끼기는 쉽지만 당신은 ~ 할 수있다 돕다.

소외된 지역 사회를 돕는 비영리 단체를 지원하는 것은 동맹이 될 수 있는 좋은 방법입니다. 시간을 자원 봉사하거나 그들의 메시지를 전파하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 예를 들어, Kyley Schultz(19세)는 미국-이슬람 관계 협의회 그녀의 캠퍼스에서 스피커를 예약하기 위해. 그녀는 "연사는 나보다 훨씬 더 다양하고 폭넓은 청중에게 다가갈 것"이라고 설명했다.

다음은 확인하고 싶은 다른 조직입니다.

• 계획된 부모가 됨 저렴한 생식 의료를 제공합니다.
• 레인 성폭력을 근절하고 생존자를 지원하기 위해 일합니다.
• 흑인의 생명은 소중하다 흑인 미국인에 대한 조직적인 인종차별과 폭력에 반대하는 캠페인.
• 캠페인 제로 경찰 폭력을 끝내기 위해 일합니다.
• 아메리콥스 지역사회를 건설하고 보호합니다.
• 미국 시민 자유 연합 헌법이 보장하는 개인의 권리와 자유를 보호하기 위해 노력합니다.
• 총기 안전을 위한 에브리타운 총기 폭력을 끝내기 위해 노력합니다.

Hannah Orenstein은 Seventeen.com의 작가입니다. 그녀를 따라 트위터 그리고 인스 타 그램.