대학에서 체중을 줄이는 방법

지난 분기에 나는 넘어졌다. 나는 아팠다 두 배(한 번 입원) 그리고 전혀 행복한 사람이 아니었습니다. 스트레스 해소를 위해 아무것도 하지 않고 스스로에게 스트레스만 가중시키는 것에 대해 항상 불평했습니다. 무엇이 나를 행복하게 하거나 기분을 좋게 해줄지 전혀 몰랐습니다.

생각하기 전까지는...헉, 운동!

그래서 이번 분기에는 식단과 운동에 약간의 변화를 줄 계획입니다. 건강해지고, 더 건강해지고, 나 자신에 대해 더 나은 느낌을 받기 위한 계획은 다음과 같습니다.

-운동 수업- 일주일에 두 번 오전 7시 30분에 열리는 에어로빅 수업을 듣고 있습니다. 그것이 꽤 야심 찬 일이라는 것을 압니다. 그러나 우리는 그것이 어떻게 진행되는지 보게 될 것입니다.

- 일주일에 두 번 체육관 - 유산소 운동을 하고 엔돌핀("기분 좋은" 호르몬)을 방출하기 위해 일주일에 두 번 혼자 체육관에 갈 것입니다.

-물 제한- 지난 분기에 나는 맛을 낸 차와 우유를 두들겨 맞았습니다. 이번 분기에는 격주로 물(매일 아침 오렌지 주스 한 컵 제외)만 마시는 것으로 제한하고 있습니다.

-오렌지 주스 한 잔- 면역 체계를 강화해야 하므로 매일 오렌지 주스 한 잔을 마셔야 합니다. 이것이 내가 스탠포드 병원에서 멀어지기를 바랍니다!

-무설탕 커피- 커피를 많이 마시기 때문에 이번 분기에는 무설탕 크림만 마시려고 합니다.

다음 시간까지!