어떻게 체중 감량에 더 집중할 수 있습니까?

어떻게 하면 체중 감량에 더 집중할 수 있습니까? 나는 항상 약간 과체중이었고 정말 바꾸고 싶지만 내 문제는 내가 게으른 경향이 있다는 것입니다 다이어트와 운동을 중단하지만 그것에 전념하고 잃는 데 필요한 것이 없다고 생각하는 경향이 있습니다. 무게. 내가 실제로 그것을 실현하고 내가 할 수 있다는 것을 아는 사람이 되기 위해 변화하고 싶지 않은 것을 어떻게 멈출 수 있습니까?
릴리아나, 15

안녕하세요 Liliana – 당신은 백만 달러짜리 질문을 하고 있습니다! 우리 모두는 세상에서 되고 싶은 사람에 대한 비전과 꿈을 가지고 있습니다. 우리는 더 건강하고, 더 똑똑하고, 사랑하고, 더 성공적인 우리 자신을 볼 수 있습니다. 까다로운 부분은 A 지점에서 B 지점으로 이동하는 방법입니다. 그것이 바로 우리에게 새로운 몸이나 탄력 있는 복근의 빠른 수정을 판매하는 수십억 달러의 다이어트 산업이 있는 이유입니다.

나는 건강을 증진하는 가장 좋은(가장 빠른 것은 아니지만) 방법은 근면, 헌신, 헌신, 인내와 같은 구식 방식이라고 주장합니다. 다이어트는 효과가 없습니다. 반복합니다 – 다이어트는 효과가 없습니다. 그들은 우리를 수치심과 죄책감으로 만들 뿐입니다. 생각해 보세요. 월요일에 다이어트 중이라고 하면 끔찍하지 않나요? 수요일이 되면 다이어트를 중단하고 먹고 싶은 정크 푸드를 모두 먹게 됩니다. 그것은 우리 모두에게 일어납니다. 그리고 나는 당신이 지금 다이어트 딜레마에 빠져 있다고 생각합니다.

체중 감량을 원하신다고 합니다. 그러나 실제로 그 목표에 도달하기 전에 왜 체중 감량을 위한 경기장인지 이해해야 합니다. 무게는 얼마입니까? 그것은 당신의 의사 또는 당신에게서 오는 것입니까? 건강하기 위해서인가, 날씬하기 위해서인가? 살을 빼면 인생이 훨씬 나아질 것 같습니까? 당신은 당신이 당신의 외양을 바꾸기 전에 당신의 내부 작용을 이해해야 하기 때문에 이러한 질문을 스스로에게 해야 합니다(우리 모두는 하고 있습니다). 체중은 저울의 숫자에 불과하지만 인생을 바꾸고 싶어하는 것처럼 들립니다. 그리고 이러한 식단과 운동 루틴이 당신에게 적합하지 않은 이유는 그것이 당신의 실제 목표에 충분히 구체적이지 않거나 상세하지 않기 때문입니다. 여기 당신이해야 할 일이 있습니다. 앉아서 체중 감량을 원하는 이유를 적으십시오. 당신의 구체적인 목표는 무엇입니까? 현실화하고 실행 가능하게 만드십시오.

작게 시작하여 방법을 구축하십시오. 그러나 그것은 단지 음식이나 운동에 관한 것이 아닙니다. 당신은 또한 당신의 생각과 느낌에서 무엇을 바꾸고 싶은지 알아내야 합니다. 당신은 미루는 유형의 사람입니까? 너무 쉽게 포기합니까? 항상 쉬운 방법을 찾으려고 노력합니까? 당신은 쉽게 주의가 산만합니까? 약간의 영혼 탐색을 하고 그 중 하나를 바꾸기 위해 자신과 거래를 하십시오. 시작한 일을 끝내기 위한 것이라면 6주 동안 수업을 듣고(아마도 벨리 댄싱?) 모든 수업에 참석해야 합니다. 목표는 체중 감량이 아니라 마무리가 되어야 합니다. 하지만 그 과정에서 어떤 일이 일어나는지 지켜보세요. 당신의 총에 집착하고 당신의 내면과 외면을 위해 무언가를 한다면 당신이 성취할 수 있는 것에 놀랄 것입니다. 릴리아나, 당신은 이미 당신이 될 수 있다는 것을 알고 있는 놀라운 사람입니다. 이제 당신은 작고 행동 지향적인 단계에서 그러한 자질을 끌어내기만 하면 됩니다!