심박수 모니터 도로 테스트

나는 체육관에 가는 것을 좋아하지만 때때로 내가 운동을 잘하고 있는지 알 수 없습니다. 나는 내가 얼마나 땀을 흘렸는지로 판단하곤 했지만 그것만으로는 더 이상 나를 위한 증거가 충분하지 않습니다. 그래서 내 친구가 심박수 측정기를 사용하는 것을 얼마나 좋아하는지 나에게 말했을 때 나는 호기심과 동시에 겁이 났습니다. 모니터를 착용하면 자신의 속도를 조절하여 안전하게 운동하고 진행 상황을 추적하며 소모한 칼로리를 알 수 있습니다. 따라서 개와 노는 것부터 수영, 차 청소, 춤에 이르기까지 거의 모든 일을 하면 건강해질 수 있습니다. 그러나 무엇보다 동기를 부여할 수 있습니다. 보다 얼마나 열심히 운동하고 있는지. 그것은 일종의 개인 트레이너가 속도를 늦추거나 속도를 높이라고 말하는 것과 같습니다.

심박수 모니터에는 두 가지 유형이 있습니다. 하나는 손목에 차고 있는 시계에 무선으로 심장 신호를 보내는 작은 송신기를 고정하는 부드러운 가슴 끈이 있습니다. 이런 종류의 모니터로 지속적으로 심박수를 모니터링할 수 있습니다. 또 다른 유형은 가슴 스트랩 대신 센서를 사용하여 손목에 시계를 착용하고 시계 전면의 센서에 검지와 중지를 대고 심박수를 표시합니다. 이런 식으로 매번 적극적으로 심박수를 측정해야 합니다.

목표 심박수를 계산하기 위해 수행할 수 있는 다양한 테스트가 있습니다. 가장 쉬운 방법은 숫자 220에서 나이를 빼는 것입니다. 결과는 "최대" 심박수(심장이 분당 만들 수 있는 최대 수축 횟수)입니다. 운동할 때 반드시 그 수치에 도달하고 싶은 것은 아닙니다. 단지 최대의 50%에서 85% 사이에서 일하기를 원할 뿐입니다. 미국심장협회(American Heart Association)에 따르면 평균 20세의 사람은 평균 분당 최대 심박수 200회(따라서 목표 심박수 영역은 분당 100~170회입니다. 분).

나는 그것이 무엇에 관한 것인지 알아보기 위해 일부 심박수 모니터를 테스트하기로 결정했습니다. 나는 진정한 "실험"을 하려고 했기 때문에 런닝머신에서 회전과 달리기(조깅과 비슷함)라는 동일한 두 가지 운동을 모두 테스트했습니다.

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