가장 친한 친구와 함께 운동

한 번 건강한 습관을 들이는 것은 꽤 어렵습니다 학교 시작 - 당신은 과외 활동, 방과후 일, 숙제로 매우 바쁩니다 (어!). 또한 친구와 어울리는 시간을 추가하면 약속의 균형을 맞추는 것이 압도적일 수 있습니다!

해결책? 좋은 체격을 유지하다 동안 친구들과 즐겁게! 간단한 5단계만 거치면 운동 루틴 당신은 실제로 원하다 붙어. 따라서 BFF를 잡고 체육관을 치다, 뛰거나 지하실에서 운동하십시오. 무엇을 하든 서로를 도울 수 있어 행복해 그리고 건강한!

1. 캘린더에 추가: 당신의 주간으로 만드십시오 BFF-데이트. 구체적인 것에 커밋하는 것이 훨씬 쉽습니다(필요한 경우 Sharpie로 작성하세요!). 그것이 당신이 서로를 위한 추가적인 양질의 시간을 만들고 있다는 것을 의미한다는 것을 알면 당신의 운동이 기대되는 무언가가 될 것입니다!
   팁: 당신이 가장 적게 될 날을 선택하십시오 스트레스. 일반적으로, 당신은 생산적인 주말에 왔기 때문에 한 주의 시작이 더 좋습니다!
2. 재생 목록 동기화: 연구에 따르면 음악은 당신을 움직이게 하기 위해 두 가지 특성을 가지고 있어야 합니다. 친숙한 그것으로. 10-15 선택 노래 운동의 전반부 동안 각자 자신의 속도로 워밍업을 할 수 있지만 동일한 재생 목록에 집중할 수 있습니다! 그러나 DL에 보관하십시오. 체육관 세션 중에만 들으십시오. 그렇지 않으면 펌프 업 효과에 둔감해질 수 있습니다!
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3. 버디 업: 운동의 가장 나쁜 점은? 자신이 얻을 수 있도록 지루한. 그리고 그것을 방지하는 가장 좋은 방법은 파트너가 되도록 요구하는 멋진 운동 동작을 하는 것입니다!
   팁: 몇 가지를 시도하여 화상을 느껴보십시오. 이 운동들!
4. 그녀를 확인하십시오: 혼자 운동할 때, 그래서 약간만 속이기 쉽습니다. 당신이 계속 나아가고 당신의 목표에 도달하도록 상기시키는 진정한 친구가 필요합니다. 목표! 친구와 함께 체육관을 치는 것의 이점은 자동으로 동기 부여를 얻을 수 있다는 것입니다!
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5. 달콤한 보상:채찍질하다 운동 후 강력한 스무디로 힘든 운동에 대한 보상. 달콤한 과일과 비밀 단백질 부스터로 포장하십시오(녹색으로 보이지만 여전히 맛있습니다!). 마음에 드는 것을 찾을 때까지 실험한 다음 잘한 일을 응원합니다!
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운동을 더 즐겁게 하려면 어떻게 하시나요? 댓글로 알려주세요!