7Sep
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휴가는 긴장을 풀고 자신을 즐길 수 있는 시간이지만, 자칫하면 탈선하기 쉽습니다. 운동 그리고 건강한 식생활. 집에 없기 때문에 운동을 할 수 없다고 생각할 수도 있지만 그것은 사실이 아닙니다. 생각보다 쉽습니다! 순조롭게 진행하면 목표를 더 빨리 달성하는 데 도움이 되며 여전히 휴가를 즐길 수 있습니다.
많은 호텔에는 유산소 운동 기구와 웨이트가 있는 작은 체육관이 있습니다. 또 다른 옵션은 방에서 운동을 하는 것입니다. 근육을 움직이고 심장을 뛰게 하는 동작을 수행하는 방법을 보여주는 온라인 운동 가이드가 많이 있습니다. 야외에서 뛰는 것은 거의 모든 곳에서 할 수 있기 때문에 항상 훌륭한 선택입니다! 안전한 지역에서 뛰기만 하면 됩니다. 운동복과 운동화를 챙기는 것을 잊지 마세요!
몇 시간 만에 배고프게 만드는 패스트 푸드 식사 대신 몇 가지 음식을 가져 오십시오. 건강한 간식 오트밀 패킷, 과일, 아침 시리얼과 같이 객실에서 준비할 수 있는 음식. 보통 점심에 먹을 수 있는 곳에서 샐러드를 찾을 수 있으며 단백질을 위해 구운 닭고기나 콩을 추가할 수 있는지 물어보십시오. 간식으로 믹스넛이나 그래놀라바를 들고 다니며 먹을 수 있습니다. 저녁 식사는 튀긴 음식을 피하고 건강한 통곡물, 야채, 저지방 단백질 섭취를 목표로 합니다. 적어도 한 번은 맛있는 음식을 맛보고 휴가의 즐거움을 놓치지 마세요!
약간의 노력이 필요하지만 휴가 동안 건강을 유지하는 것은 그만한 가치가 있습니다! 시도하면 장기적으로 이점을 볼 수 있습니다.
