운동하기 전에 무엇을 먹을까

안녕 얘들 아,

체육관에 가거나 스포츠를 하기 전에 무엇을 먹을지 아는 것은 까다로울 수 있습니다. 배고픈 하루를 보내고 싶지는 않지만 운동하는 동안 무게를 느끼고 싶지도 않습니다. 배고프면 먹어! 열쇠는 어떤 음식이 당신에게 필요한 에너지를 줄 것인지와 어떤 음식이 당신을 무겁게 할 것인지 아는 것입니다. 계획을 세울 때 다음 팁을 염두에 두십시오. 식사운동을 최대한 활용하기 위해!

- 운동이 2시간 이상 남았다면 탄수화물과 단백질이 풍부한 식사를 하십시오. 칠면조 샌드위치. 탄수화물은 에너지를 유지하고 단백질은 나중에 가장 열심히 할 수 있도록 추가로 힘을 실어줄 것입니다. 감자 칩이나 과자와 같이 지방이 많은 음식을 피하십시오. 당신은 충돌하고 당신의 운동은 그렇게 좋지 않을 것입니다.

- 운동 1시간 전인데 배가 고프다면 에너지바처럼 빨리 소화되는 간식을 드세요. 운동을 시작하기 전에도 수분을 유지하는 것이 중요하므로 점잖은 사람 훌륭한 간식 선택이기도 합니다.

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키스와 포옹,

제시카