7Sep
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디에고 체르보
로 걷기 헬스장 매우 압도적일 수 있습니다. 선택할 수 있는 기계가 너무 많습니다! 당신의 협박이 당신을 최대한 활용하게 하지 말고 가장 가까운 유산소 운동 기구에 뛰어드는 것을 선택하십시오. 어느 것이 가장 적합한지 결정하려면 다음 팁을 고려하십시오! 먼저 귀하의 피트니스 목표. 주요 목표가 칼로리를 태우는 것이라면 모든 유산소 운동 기구가 그 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 허리와 코어를 강화하고 싶다면 고정식 자전거가 가장 좋습니다. 당신에게 완벽한 매치를 찾을 수 있도록 다양한 인기 있는 유산소 운동 기구에 대한 정보를 계속 읽으십시오.
밟아 돌리는 바퀴 - 트레드밀은 가장 칼로리를 태울 수 있는 잠재력이 있습니다. 체중에 따라 마일당 평균 100칼로리를 소모합니다. 이제 막 운동을 시작했든 몇 년 동안 체육관을 다녔든 훌륭한 유산소 운동 기구입니다.
타원형 - 원형 상하 운동으로 타원은 관절에 약간의 압력만 가합니다. 타원형의 한 가지 장점은 페달링을 앞뒤로 번갈아 가며 종아리와 햄스트링을 더 격렬하게 운동할 수 있다는 것입니다!
고정 자전거 - 무릎에 문제가 있는 경우 고정식 자전거가 관절을 편안하게 하면서 칼로리를 태울 수 있는 좋은 방법입니다. 약 4마일은 100칼로리를 소모하기 때문에 런닝머신 위에서 달리는 것보다 시간이 조금 더 걸리지만, 수직적 움직임이 제한적이기 때문에 읽을 수 있습니다. 열일곱 운동하는 동안 - 토탈 프로!
로잉 머신 - 이 기계가 상체만을 목표로 한다고 생각할 수도 있지만 실제로는 하체도 작동합니다! 조정 스트라이크는 힘의 약 75%를 다리에서 얻습니다! 조정 자세는 완벽하게 하기 어렵기 때문에 체육관에서 일하는 누군가에게 조언을 구하는 것을 두려워하지 마십시오.
계단 스테퍼 - 이 기계는 당신이 당신의 심박수 위로! 그러나 무릎에 많은 압력을 가할 수 있으므로 운동하는 동안 최상의 자세를 취해야 합니다.
운동할 때 가장 좋아하는 유산소 운동 기구는 무엇입니까? 의견 섹션에서 이야기하십시오!
XO,
제시카
