거울 속 내 모습을 볼 수 없다!

거울을 볼 때면 나는 나 자신과 완전히 사랑에 빠진다. 하지만 학교에 가면 항상 "오! 난 정말 뚱뚱해! EWW!" 기분이 끔찍하다. 왜 그런지도 모르겠습니다. 스트레스인가?
아만다, 15

Amanda, 학교에 가면 몸의 평화가 사라지는 데에는 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다. 그리고 나는 당신이 스트레스에 대해 질문할 때 뭔가를 하고 있다고 생각합니다. 시험, 파벌, 기타 학교 압력에 대해 걱정하는 대신 신체 이미지('뚱뚱한' 것에 대해 걱정하는 형태로)에 집중할 수 있습니다. 학교 복도와 교실에서 직면한 실제 문제에 초점을 맞추는 대신 일종의 주의를 산만하게 만듭니다. 또한 당신과 어울리는 친구 그룹이 모두 "뚱뚱한 언어"로 말하면서 일상적인 대화 형식으로 자신을 무너뜨릴 수도 있습니다. 때때로 우리 동료들이 모두 이 언어로 말할 때 스스로 하는 함정에 빠지기 정말 쉽습니다.

이유가 무엇이든 학교가 몸의 평화를 곤두박질치는 방아쇠라는 사실을 알고 계시는 것이 좋습니다. 제가 제안하고 싶은 것은 약간의 실험을 해보는 것입니다. 일주일 동안 학교에 일기장을 가져오십시오. 이러한 부정적인 신체 생각을 생각하고 있는 자신을 발견하면 하루 중 시간과 함께 어울리는 사람을 일기장에 빠르게 기록해 보십시오. 그런 다음 주말에 일기를 살펴보십시오. 학교에 가서 친구들을 만나십시오. 그것은 당신이 부정적인 신체 이미지를 생각하는 그룹에 빠질 수 있다는 좋은 표시입니다. 시험이나 학교 과제가 있는 소년이나 날에 이러한 생각이 떠오른다는 것을 알게 된다면 – 앞으로의 압박에 집중하기보다 부정적인 생각에 빠져드는 경향이 있다는 것을 알게 될 것입니다. 너. 이 일지를 일주일 동안 유지하면서 스스로 조사해 보고 무엇을 찾았는지 확인하십시오. 당신이 찾은 것을 알려주세요! 그 동안 아침부터 몇 가지 확언을 함으로써 자신을 사랑하는 감정을 가지고 가십시오. 멋지고 강력합니다!) 부정적인 몸으로 통제 불능 상태에 빠지는 자신을 발견할 때마다 자신에게 세 번 말하다.