운동을 너무 많이 할 수 있습니까?

너무 많이 운동하는 것이 있습니까? 또한 운동 루틴을 어떻게 바꿔야 합니까?

Luisa, 18, 말보로, 뉴저지

많은 것들과 마찬가지로 운동은 적당히 하는 것이 좋습니다. 그러나 체육관에서 그것을 과용하는 것은 확실히 가능합니다. 관절이나 근육통은 과도하게 사용하고 있다는 신호일 수 있습니다. 특정 부위의 압통은 과사용 골절의 증상일 수 있습니다. 스포츠 트레이너는 신체 역학을 개선하고 부상 가능성을 줄이기 위한 루틴을 제공할 수 있습니다. 때때로 너무 많은 운동을 하는 것은 강박적인 운동의 징후일 수 있습니다. 강박적인 운동의 일반적인 징후는 다음과 같습니다. 한 번에 너무 오랫동안 운동하기; 운동하지 않으면 기분이 좋지 않습니다.

매일 격렬한 운동을 하면 몸이 회복할 시간이 충분하지 않을 수 있습니다. 격렬한 운동 사이에 하루를 쉬거나 운동을 번갈아 하는 것을 고려하십시오. 월요일에 5마일을 달리면 화요일에 걷기와 상체 들기를 시도하십시오.