저것이 아니라 이것으로 간식

게스트 블로거 Alessandra를 만나보세요! 원래 페루 리마에서 온 그녀는 6년 전에 뉴욕으로 이사했으며 자신을 마음속으로 뉴요커라고 생각합니다. 그녀가 가장 좋아하는 것은 커피 테이블 책, 흰 쌀, 병아리 조명, 긴 카디건 및 분홍색입니다. 그녀의 인생 목표는 변화를 만들고 가능한 한 많은 책을 읽는 것입니다. 그녀는 전국 잡지의 보조 뷰티 에디터입니다.

수업 중간이나 늦은 밤에 배고픔이 느껴질 때 기름기 많은 칩과 살찌는 쿠키를 멀리하십시오. 대신, New York City의 영양학자이자 다음의 저자인 Keri Glassman이 권장하는 아래의 단 음식과 짠 음식 중 하나를 선택하십시오. O2 다이어트.

스위트: 슬라이스 오렌지

시험과 논문이 당신을 스트레스의 공으로 만들었다면 오렌지 껍질을 벗기십시오. 과일의 비타민 C는 스트레스 상황에서 신체가 방출하는 호르몬인 혈압과 코티솔 수치를 더 빨리 정상으로 되돌려 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다.

스위트: 코티지 치즈와 계피를 곁들인 블루베리

블루베리의 높은 수준의 항산화제는 기억력, 주의력 및 균형을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 코티지 치즈는 칼슘을 추가로 첨가하고 계피를 뿌려 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.

달콤한: 파인애플 덩어리

파인애플의 망간과 티아민은 신체가 탄수화물을 대사하고 에너지를 생성하는 데 도움이 됩니다. 두꺼운 파인애플 조각을 가져오세요(미리 자른 것을 구입할 수 있습니다. 설탕이 첨가되지 않았는지 확인하십시오) 그 위에 땅콩이나 피스타치오와 같은 으깬 견과류 한 스푼을 올려서 속을 채우고 건강하게 만드십시오. 지방.

짠맛: 완두콩 찜

콩으로도 알려진 단백질이 풍부한 완두콩의 콜린은 기억력 향상에 도움이 됩니다. 슈퍼마켓의 냉동 통로에서 콩을 찾을 수 있으며 레몬을 짜거나 소금을 뿌려 풍미를 더할 수 있습니다.

짠맛: 피스타치오

피스타치오는 심장병의 위험을 낮추는 것으로 여겨지는 식물성 스테롤로 가득 차 있을 뿐만 아니라 지방 함량이 가장 낮은 견과류이기도 합니다.

Salty: 구운 고구마 칩

고구마 칩은 피부에 중요한 항산화제인 베타카로틴의 훌륭한 공급원이며 나트륨으로 가득 찬 기름기가 많은 일반 칩보다 확실히 더 나은 선택입니다.

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키스와 포옹,

에일