너무 불안해?

자라면서 나는 완전히 근심걱정이었다. 아버지가 A등급 성적표만 "냉장고에 넣을 수 있는 것"이라고 말씀하셨을 때, 그것은 저에게 동기부여가 되었지만 시험 전에 토하고 싶을 정도로 저를 긴장하게 만들었습니다! 불안은 좋은 동기가 될 수 있지만 방치할 수는 없습니다. 제어 당신은 건강하지 않습니다. 따라서 겨울 스트레스(에헴, 선물 쇼핑, 시험 공부)가 당신을 놀라게 하지 않도록 하십시오. 이 체크리스트를 보고 공황 상태에 빠지기 쉬운지 알아보십시오. 점수에 관계없이 스트레스 해소 프로그램을 읽고 시즌을 더욱 풍성하게 만드세요!

다음 진술 중 귀하에게 해당되는 사항이 있습니까?

•눈이 많이 떨리는 것 같다.

•잠을 잘 못 자요.

•검사를 받기 전에 몸이 아픕니다.

•항상 손톱을 물어뜯습니다.

•짧은 학교 과제와 같은 간단한 작업에 집중하기 어렵습니다.

•편안함을 느끼기 위해서는 "완벽한" 것이 필요합니다.

두 가지 이상의 항목에 관련될 수 있다면 불안이 당신을 최대한 활용할 수 있습니다. 다음에 궁지에 몰리면 다음 페이지에 있는 팁 중 하나를 시도해 보십시오. 선택할 때 성격에 맞추십시오. 느린 속도로 가는 것을 좋아합니까 아니면 스트레스를 푸는 것을 선호합니까? 그것은 차이를 만든다!

느린 속도를 선호하는 경우:

요가/필라테스를 해보세요. 호흡에 집중하면 마음이 더 차분해질 수 있습니다. 한 가지에 집중하면 마음이 그렇게 많이 헤매지 않기 때문입니다.

당신의 영성으로 향하십시오. 종교인이라면 예배에 가거나 조용히 기도하십시오. 그렇지 않다면 명상을 해보세요. 방법을 모르십니까? 다운로드 스트레스 없는 생활을 위한 미니 명상 Simonette Vaja가 iPod에($10, 아이튠즈닷컴). iPod을 어디에서나 휴대할 수 있기 때문에 스트레스가 많은 상황에 처했을 때 대비할 수 있습니다. 당신은 당신의 손끝에서 당신을 진정시킬 무언가가 있다는 것을 알게 될 것입니다!

좋아하는 장소를 콜라주하세요. 가족 휴가 또는 캠프에서 친구의 사진을 사용하고 공황 상태일 때 당신이 만든 작품을 보십시오. 평화로운 사진을 보면 마음이 편안해집니다.

스트레스 해소를 선호한다면:

체육관을 쳐라! 규칙적인 운동은 불안에 대한 만병통치약은 아니지만 긴장을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 스트레스와 관련된 호르몬인 코티솔 수치를 감소시킵니다.

친구와 연결하십시오. 가장 친한 친구와 함께 댄스 수업을 듣거나 Wii에서 게임을 하는 등 재미있는 일을 하십시오. 그런 다음 한 입 먹고 이야기를 나누세요. 당신이 진정으로 신뢰하는 사람들과 감정을 공유하는 것은 위안이 됩니다. 에 대해 배우기 그들의 불안은 사물을 원근법으로 볼 수 있습니다. 당신은 당신이 직면한 모든 것을 처리할 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.

이러한 조언으로 마음이 진정되지 않으면 훈련된 상담사의 조언이 필요할 수 있습니다. 800-273-TALK로 전화하여 가까운 센터를 찾거나 그냥 이야기하고 누군가에게 듣게 하십시오.