자전거를 이용한 크로스 트레이닝 팁

안녕 얘들 아!

자전거가 자동차의 일부가 될 수 있는 방법은 매우 다양합니다.
건강한 라이프 스타일과 체력을 업! 나는 수업시간에 매일 자전거를 타고
대학에 다니고 있으며 지금은 한 달에 몇 번씩 자전거를 타고 교차 훈련을 합니다. 사이클링 ~ 할 것이다
대퇴사두근과 둔근을 강화하십시오. 언덕을 올라가는 것도 강화됩니다
자전거를 안정시키면서 코어를 그래서 당신이 어딘가에 가야만 한다면
몇 마일 내에서 운전하는 대신 자전거를 타고 빠르게
운동도! 자전거는 당신에게 뿐만 아니라 환경에도 좋습니다.
사이클링을 수용하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

• 자전거로 학교까지
• 심부름 돌보기
• 농산물 직거래 장터에 가다
• 가족 자전거 타기
  산책로에서
• 로드 바이크
• 체육관에서 스피닝 클래스
• 운동용 자전거 사용하기

사이클링은 신나는 운동이 될 수 있지만, 특히
야외에 있을 때 공유할 때 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
자동차가 있는 도로:

1.
항상 잘 맞는 헬멧과 같은 적절한 장비를 착용하십시오.
밝은 바람막이.

2.
하는 것이 더 안전하다
도로에서 자전거를 타지 만 자전거 타는 사람은 모든 교통 법규를 준수해야 하며, 심지어는 정지
표지판!

3.
손을 왼쪽으로 흔들거나
회전할 계획이라면 맞습니다.

4.
지정된 자전거 도로가 있는 경로를 선택하십시오.

5.
자전거에 전면 및 후면 조명을 부착합니다.

운동용 자전거에 대한 제안 사항이 있으면 알려주세요.
운동하다! 당신은 자전거를 어떻게 사용합니까?