휘트니 포트의 운동 루틴

이봐, 소녀들! 여기 Danny Connolly — 저는 로스앤젤레스에서 개인 트레이너입니다. 저는 Whitney Port와 몇 년 동안 계속해서 일하고 있습니다. 우리는 그녀가 뉴욕에서 새로운 삶을 시작하기 직전에 함께 많은 시간을 보냈습니다. 그래서 당신이 보는 팔과 다리를 탄력 있게 만드는 데 얼마나 걸렸는지 말씀드릴 수 있습니다. 도시 매주!

그래서, 휘트니가 당신에게 필요한 것은 무엇입니까? 봉납! 그녀는 유산소 운동 외에도 근육을 단련하기 위해 일주일에 3~4회 웨이트 트레이닝을 합니다. 그녀는 지금까지 나의 가장 헌신적인 고객 중 한 명입니다! 당장에 결과가 보이지 않을 때 낙심하기 쉽다는 것을 압니다. 금연하고 싶을 때 운동이 당신을 안팎으로 변화시킨다는 것을 기억하십시오! 꾸준히 하시면 결과가 보입니다.

어디서부터 시작해야 합니까? 4월호를 들고 열일곱 내 운동을 위해 단 몇 주 만에 다리가 멋지게 보일 것입니다. 그 동안 이 보너스 엉덩이 움직임을 시도하십시오. 그것은 내가 좋아하는 것 중 하나입니다!

엉덩이 리프트

• 다리를 구부린 상태로 등을 대고 눕습니다. 그림과 같이 오른쪽 다리를 들어 올리고 곧게 펴서 공중에 둡니다.
• 엉덩이와 하체 전체를 바닥에서 들어 올리면서 엉덩이를 조입니다(바닥에 있는 다리와 같은 쪽에서 "쥐어짜기"를 강조하세요!). 다시 내려와(완전히 쉬지 않도록 하십시오. 엉덩이와 엉덩이를 바닥에서 약간 떨어뜨리십시오) 즉시 다시 들어 올리십시오. 양쪽 10회씩 2세트 해주세요!

Whit과 함께 하는 운동에 대해 자세히 알아보고 사진을 보려면 다음을 확인하세요. 나의 웹 사이트. 그리고 4월호를 선택하여 레그 숏팬츠를 준비하는 것도 잊지 마세요. 행운을 빕니다! —대니