주간 운동: 탱크탑 준비

안녕하세요, Exercise TV의 Natalie Yco입니다. 내가 가장 좋아하는 계절이 몇 주 남지 않았습니다. 여름! 즉, 더 이상 긴 소매와 탱크 탑이 필요하지 않습니다. 나는 당신에게 탱크 탑 준비가 될 수 있도록 상체 전체를 톤화하는 계획을 줄 것입니다! 준비 되었나요?

월요일과 목요일에 나는 당신이 하기를 원합니다. 끈 없이 이동. 이 강렬한 세션은 상체를 형성하고 최고의 모습을 보여줍니다. 각 세트 사이에 1분의 휴식 시간을 두고 이 운동을 3회 수행합니다.

화요일과 금요일에는 상체 블래스터를 합니다.. 이 동작을 중간에 1분 쉬는 시간을 두고 3회 반복합니다.

수요일과 토요일에 나는 당신이 하기를 원합니다. 강력하고 적합하며 빠름! 이 운동에는 팔, 등 및 코어를 대상으로 하는 운동이 포함되어 있으므로 탱크나 끈이 없는 상의에서 멋지게 보일 것입니다. 이것을 2번 하되, 힘이 들면 한 번 더 하십시오.

일요일에는 몸에 귀를 기울여라. 한 주의 피로를 느끼고 휴식이 필요하다면 복용하십시오. 과열하지 않는 것이 현명합니다. 결과를 보기 위해서는 몸이 회복될 시간이 필요합니다. 그러나 하루를 놓쳤거나 휴식을 취했다면 필라테스 소개. 이 운동은 여름 동안 근육을 ​​길고 날씬하게 유지합니다. 이것을 3번 반복한 다음 긴장을 풀고 남은 하루를 즐기십시오.

항상 그렇듯이 적절한 형태에 집중하는 것이 중요합니다. 트레이너의 지시를 듣고 각 운동을 올바르게 수행하여 이러한 루틴의 이점을 얻을 수 있습니다. 강한 상체에는 훌륭한 자세가 포함됩니다. 따라서 운동할 때 복근, 가슴은 펴고 어깨는 아래로 유지하는 것이 중요할 뿐만 아니라 낮에 서서 키가 큰 자세로 앉기 위해 최선을 다해야 합니다. 좋은 한 주 되세요, 숙녀 여러분. 다음주에 보자! - 나탈리