체중 감량을 위한 게으른 방법

비키니 시즌이 성큼 다가와 스타들의 최신 유행 다이어트나 운동 계획을 모두가 광고하고 있다. 솔직히 말해서, 많은 대학생들이 체육관에 가서 습관을 크게 바꿀 시간이나 의지가 없습니다.

운동이 당신의 일이 아니더라도 이러한 작은 생활 방식의 변화를 통해 일주일에 5파운드를 줄일 수 있습니다. 나는 이것을 직접 테스트하고 있으며 단 3 일 만에 내 옷이 맞는 방식의 차이를 발견했습니다.

• 저녁 식사를 하루 중 가장 큰 식사로 생각하지 마십시오. 하루 중 가장 에너지가 필요하고 이때가 가장 배고픈 때입니다. 점심은 적당히 먹고 저녁은 간식으로 드십시오(친구와 외출하지 않는 한).

• 흰 빵을 통곡물로 바꾸십시오 - 통곡물 랩은 실제로 맛이 좋으며 베이글을 토스트하여 더 맛있게 만들 수 있습니다.

• 탄산음료 끊기 - 첫 주에는 힘들지만 곧 속이 더부룩한 느낌이 들지 않을 것입니다. 단 음료에 중독되어 있다면 달콤한 아이스 티나 주스를 선택하십시오(탄산 음료도 있음).

• 일주일에 한 번 정크 푸드를 먹으십시오 - 결승전 위기 시간 동안 친구와 함께 피자를 주문하거나 자판기가 유일한 선택이 될 수 있습니다. 건강에 해로운 음식은 절대 먹지 않을 것이라고 스스로에게 말하는 것은 비현실적입니다. 결국 다양성은 삶의 양념입니다.

• 식사 계획이 있더라도 시장에 가십시오. 저렴하고 맛있는 저칼로리 식사도 있습니다.

- 통조림 참치, 밀 빵에 양파, 토마토 - 가벼운 저녁 식사에 좋습니다.

- 살코기 중화요리 맛 - 양이 적지만 맛있습니다.

- 참치 스테이크 - 냠냠!

- 터키와 아보카도 샌드위치 - 만들 수 있는 케이크로 점심에 이상적입니다.

실제 학생들이 어떻게 했는지 보고 싶습니까? 저희 스페셜에서 영상을 확인하시고, 이동 중에도 잘 먹기.