2Sep
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밖에 서서 잉글우드 바 방식 스튜디오에서 세 번째로 표지판을 다시 읽었습니다. 나는 매우 흥분된다.
1. Bar Method는 가장 최신 유행하는 할리우드 운동 중 하나입니다. (드류 베리모어 그리고 조이 디샤넬 팬이다!)
2. 임팩트가 낮기 때문에 임팩트가 높은 러닝 루틴을 완벽하게 보완합니다.
3. 누가 평평한 복근을 원하지 않겠습니까?
읽은 후 열일곱 최근의 연예인 휘트니스 문제, 나는 새로운 것을 시도하기로 결정했습니다. 그래서 저는 비오는 토요일에 땀을 흘릴 준비가 되었습니다!
방에 들어서자마자 넋이 나갑니다. 마치 공주님을 위한 댄스 스튜디오처럼 보입니다! 라커룸은 깨끗하고 실제 연습실에는 부드러운 깔개와 거울이 있습니다(완벽한 형태를 위해).
나는 더 가볍고 무거운 무게를 가지고(나는 2개와 3개를 잡는다) 방 한가운데에 공간을 찾으라는 지시를 받았다.
나는 내가 꽤 자신감을 느끼고 있었다는 것을 인정할 것이다. 나는 최근에 실행했습니다 10k, 시험을 마친 크로스핏, 그리고 심지어 암벽 등반. 1시간의 가벼운 운동 수업에 엉덩이가 걷잡을 뻔한 건 아니겠죠?
잘못된!
5분 만에 모든 것을 되찾았습니다.
클래스 구성 방법은 다음과 같습니다.
- 워밍업
- 프리 웨이트 운동
- 팔굽혀펴기
- 바에서 강렬한 다리와 엉덩이 운동
- 바에서 복근
- 매트 위의 복부 운동
전체 수업은 가장 큰 근육을 피로하게 만드는 작은 움직임을 사용하는 데 중점을 둡니다. 정말 열심히 일하면 근육이 "흔들림"(또는 떨림)하여 Bar Method로 알려진 미친 결과를 낳는다는 것을 알게 될 것입니다.
글쎄, 나는 약 1분 후에 "흔들렸다". 5분 안에 나는 찡그린 얼굴을 하고 있었다. 팔 굽혀 펴기가 롤링 될 때 (내 장점은 추가 할 수 있음) 전체 세트를 완료 할 수 있는 능력이 간신히 있음을 발견했습니다!
바운동, 복근운동, 의자운동을 마치고 지쳤지만 결국에는 (그들이 스튜디오에 설치한 멋진 "행 바"에서 스트레칭을 하는 동안) 나는 실제로 느꼈습니다. 엄청난! Bar Method는 모든 하드 코어 운동 세트 사이에 스트레칭을 혼합하고 그 미니 휴식이 모든 차이를 만들었습니다.
내 근육은 둘 다 잘린 느낌 그리고 길쭉한 (한 수업 후에 엉덩이 모양을 약간 조각 추가해도 될까요?). 하지만 가장 좋았던 점은 내 에너지 수준이었습니다. 다른 운동 방법과 달리, 나는 나중에 (소진되는 대신) 다시 살아나는 것을 발견했습니다.
판결? 나는 확실히 주간 운동 루틴에 Bar Method를 추가할 것입니다! 당신은 어떤가요? Bar Method 팬 - 댓글에서 소리를 지르세요!
