2Sep
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Purestock/게티 이미지
가을 스포츠를 위해 몸매를 되찾는 것이 체력의 전부라고 생각하십니까? 다시 생각 해봐!
특히 프리시즌 동안 먹는 음식은 거대한 필드에서 수행하는 방법에 대한 역할.
시즌을 준비하는 방법에 대한 3부작 시리즈의 마지막 기사인 Stephanie Wilson, 영양 책임자 IMG 아카데미, 과(와) 공유 중입니다. 너 당신의 몸에 연료를 공급할 음식에 대한 그녀의 최고의 팁. (구하는 방법에 대해서는 1부와 2부를 읽으십시오. 정신적으로 그리고 육체적으로 준비된 도!)
운동 후 간식을 먹습니다. 필드에서 열심히 일할 때 몸은 다음 연습을 위해 수리하고 회복해야 합니다. 저지방 시도 그릭 요거트 또는 연습이 끝나면 저지방 초콜릿 우유를 마시는 것.
체리를 먹다! 간단해 보이지만 일상에 타르트 체리를 추가하면 진짜 근육통에 도움.
수분 유지! 아침에 일어나자마자 한 병의 물을 마셔 밤에 잠든 몸에 수분을 공급하세요.
간식을 먹다. 운동을 하다보면 에너지가 많이 소모되기 때문에 감독자 신진대사를 유지하는 데 중요합니다. 간식 그리고 낮에는 3-4시간마다 먹습니다. 게다가 당신은 빛을 가지고 있습니다. 간식, 과일 조각처럼, 연습이나 경기 30분에서 1시간 전에.
를 통해 더 많은 팁(맞춤형 운동 포함!)을 얻으십시오. DICK의 Day One 프로그램, 시즌 시작까지 몇 주 남았는지에 따라 스포츠를 준비하는 데 도움이 되는 새로운 온라인 플랫폼입니다. 확인 해봐 여기!
어떤 간식이 유지되는지 너 연습이나 큰 게임을 위해 연료를 공급? 댓글로 알려주세요!
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