추운 방에서 자는 것이 당신에게 더 좋습니다 – 연구에 따르면 수면에 이상적인 실내 온도가 나타났습니다

밤에 온도 조절 장치를 섭씨 60도까지 떨어뜨렸다고 부모님에게 소리친 적이 있다면 이것이 당신을 위한 것입니다. 그냥 앉아서 이 달콤한 승리의 순간을 즐기십시오. 과학이 추운 방에서 자는 것이 실제로 ~이다 당신의 건강에 좋은.

연구에 따르면 추운 온도에서 잠을 자면 신진대사 질환의 위험 감소, 수면 장애 감소, 더 빨리 잠드는 등 많은 이점이 있습니다. 당신을 의심했던 사람에게 이 이야기를 보내 당신이 항상 옳았다는 것을 증명하십시오.

더 빨리 잠들 수 있도록 도와줍니다.

에 따르면 하버드 의과대학, 당신의 몸은 잠들기 직전에 온도가 떨어지기 시작합니다. 잠자는 동안 에너지를 절약하기 위해 코어 온도가 1~2°F 감소합니다. 더 추운 방에서 자면 더 빨리 그 수준으로 떨어지는 데 도움이 되어 더 빨리 잠들 수 있습니다.

신진대사를 높여줍니다

연구원들은 미국 국립보건원(National Institutes of Health)은 66도 방에서 자는 것이 신진대사를 증가시킨다는 사실을 발견했습니다., 갈색 지방(좋은)을 증가시키고 인슐린 감수성을 개선하여 대사 질환의 위험을 줄입니다. 이 연구의 수석 저자인 S. Celi는 "더 추운 방에서 잠을 자는 것만으로도 [연구 대상]이 신진대사의 이점을 얻었다"고 말했습니다.

불면증을 줄이는 데 도움이 됩니다

NS 사우스 오스트레일리아 대학교(University of South Australia)는 온도 조절이 실제로 불면증을 해결하는 열쇠임을 시사하는 연구를 수행했습니다. UniSA의 ​​수면 연구 센터(Center for Sleep Research)에 따르면 불면증 환자는 실제로 수면 중 체온이 더 높기 때문에 수면에서 벗어나기 더 어렵습니다.

"온도 조절은 두 가지 유형의 불면증 각각에서 중요한 요소입니다. 차이점은 불면증이 발생하는 때입니다."라고 Cameron Van den Heuvel 박사는 말했습니다.

"수면 개시 불면증에 대한 연구에 따르면 정상적인 건강한 성인과 비교할 때 수면 직전의 핵심 체온이 지속적으로 더 따뜻합니다. 이것은 그들이 갈 때 잠들지 못하게 하는 고조된 각성 상태를 초래합니다. 아마도 그들은 몸을 유지하고 있는 열을 잃을 때까지 기다려야 하기 때문일 것입니다. 깨어있는. 우리는 약 0.5~1도 정도만 이야기하고 있지만 그 작은 온도 변화로 불면증이 있는 사람과 수면에 문제가 없는 사람 사이에 상당한 각성 차이가 발생할 수 있습니다."

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