어떻게 하면 신진대사 속도를 높일 수 있습니까?

저는 신진대사가 매우 느린 편이라 운동과 건강식을 하고 있는데도 살을 빼는 데 어려움이 많습니다. 보충제를 섭취하지 않고 신진대사를 가속화하기 위해 할 수 있는 다른 방법이 있습니까?

크리스타, 14세

어떤 보충제도 그것이 주장하는 것과 상관없이 신진대사를 가속화하지 않을 것입니다. 그러나 신진대사를 시작하는 몇 가지 건강한 방법이 있습니다.

첫째, 운동을 하고 건강식을 하는 모습이 멋있습니다. 그것은 당신이 자신을 돌보는 데 전념하고 있음을 보여줍니다. 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것 외에도 음식이 몸에 좋다 해도 칼로리가 추가될 수 있으므로 1인분의 양에 주의하십시오. 신진대사를 활성화하려면 매일 아침 식사를 하는 것을 잊지 마십시오. 이것은 신진대사가 조기에 시작되도록 하는 좋은 방법입니다. 잠을 잘 때 신진대사가 느려집니다. 아침 식사를 하면 몸이 일어나서 움직이고 있다는 것을 알 수 있습니다. 아침을 먹기 위해 기다리면 몸이 몇 시간 더 동면 모드로 유지됩니다. 또한 아침 식사를 거르는 사람들은 하루 종일 더 많은 칼로리를 섭취하는 경향이 있습니다.

근력 운동은 신진대사가 최고조에 달하도록 하는 또 다른 좋은 방법입니다. 근력 운동을 통해 근육을 단련하고 신진대사를 높일 수 있습니다. 날씬해 보이는 것 외에 근육의 좋은 점은 지방보다 더 많은 칼로리를 태운다는 것입니다. 근력 운동을 위해 큰 무게를 들 필요가 없습니다. 팔 굽혀 펴기, 윗몸 일으키기, 저항 밴드 또는 요가와 같은 몇 가지 기본 사항을 시도하십시오.