러브핸들 없애는 방법

"허벅지 안쪽에 탄력을 주고 러브핸들을 없애려면 어떻게 해야 하나요?"

Alexis, 14세, 라스베이거스

유산소 운동(심장을 뛰게 하는 모든 것), 유연성 운동(예: 스트레칭 또는 요가), 근력 운동을 결합하여 몸을 만드십시오.

특히 허벅지 안쪽을 대상으로 하는 운동을 운동에 포함시키십시오. 자전거 타기나 인라인 스케이트와 같은 유산소 활동은 칼로리를 태우고 다리를 단련시킵니다. 사이드 런지, 플라이, 레그 리프트와 같은 간단한 운동을 시도하여 근육을 강화하십시오. 체육관과 스포츠 클럽에는 허벅지 안쪽을 분리하고 탄력을 주는 데 도움이 되는 저항 기구가 있습니다. 이 운동에 대한 적절한 기술이 확실하지 않은 경우 트레이너에게 문의하여 올바르게 수행하고 있는지 확인하십시오.

러브 핸들은 우리 몸에서 가장 어려운 부위 중 하나입니다. 우리의 유전자는 그 부위에 지방을 만드는 경향을 결정합니다. 좋은 유산소 운동과 근력 운동 프로그램은 전반적인 체지방을 태우는 데 도움이 되지만 복부의 지방만 목표로 삼을 수는 없습니다. 하지만 특정 근육을 대상으로 할 수 있으므로 트위스트 크런치나 바이시클 크런치와 같은 운동을 시도하여 해당 부위의 탄력을 높이고 정의하십시오.