주간 운동: 올오버 토너!

안녕 소녀들, 그것은 나탈리 이코 여기에서 열일곱 훈련자. 이번 주에는 시간이 많지 않을 때 시간을 최대화하는 방법에 대한 몇 가지 팁을 알려드리고자 합니다. ;) 힘들다는 것을 알고 있고 가장 먼저 해야 할 일은 운동을 하는 것입니다. 그러나 운동을 꾸준히 하면 더 기민하고 활력이 넘친다는 것을 알아차린 적이 있습니까? 운동에 시간을 할애하지 않고도 운동의 이점을 완전히 누릴 수 있음을 기억하십시오. 이번 주에 다음 팁을 따르고 훌륭한 운동을 하는 것이 얼마나 쉬운지 확인하십시오.

• 월요일, 수요일, 금요일에 건강하고 기분이 좋습니다. 이 훌륭한 루틴은 유산소 운동과 근력 운동을 모두 결합하므로 두 세계의 장점을 모두 누릴 수 있습니다. 이 루틴을 월요일에 한 번, 수요일에 두 번 수행하고, 도전하고 싶다면 세 라운드를 완료해 보세요. 하이 니를 할 때 무릎을 약간 구부린 상태에서 부드럽게 착지하고 그 무릎을 높이 올리십시오!
• 화요일과 토요일에는 올오버 토너를 바르세요. 이것은 훌륭한 유산소 운동입니다! 친구를 초대하고 음악을 틀어 보세요. 정말 재미있습니다! 팔 굽혀 펴기를 할 때 등을 보호하기 위해 복근을 단단히 유지하는 데 집중하고 어깨가 손목과 정렬되는지 확인하십시오. 이 루틴을 3번 끝내고 싶다... 할 수 있어요!
• 하다 겨울 운동 치료 목요일에. 이 단순하지만 강렬한 루틴은 밖이 추울 때 좋습니다. 이것을 4회 실시하고 180점프 스쿼트를 할 때 복근을 단단히 유지하고 앞으로 기대지 않도록 한다. 올바른 자세가 중요합니다.

올오버 토너:

각 세트 사이의 휴식 시간을 제한하도록 노력했으면 합니다. 이렇게 하면 운동 시간이 단축될 뿐만 아니라 운동 강도도 높아집니다. 시도하지 않으면 실패할 수 없음을 기억하십시오. 이번주도 힘내세요... 그리고 다음주 월요일에 만나요!

—나탈리