주간 운동: 프롬 카운트다운 — 다리를 뽐내세요!

안녕 소녀들, 그것은 나탈리 이코 여기에서 운동TV.
모퉁이를 돌면 무도회가 열리면 너무 불안해 하실 텐데요. 다른 누구도 따라올 수 없는 완벽한 드레스를 찾으려고 노력하고 계실 거에요.
입는거 맞죠? 글쎄, 당신이 짧은 바위를 결정하기로 결정했다면,
무도회를 위한 화려한 드레스, 이번 주에
당신의 다리를 멋지게 보이게하십시오.

에 월요일 그리고 목요일 하다궁극의 전리품 리프트. 이 운동은 날씬하고 날씬한 다리를 만들기 위해 제가 가장 좋아하는 운동입니다. 이 루틴을 두 번 수행하고 세 번째 작업을 수행할 수 있으면 계속하십시오!

화요일과 금요일에는 멋진 다리의 비밀. 이 루틴은 또한 무도회 시간에 다리를 아름다운 모양으로 만드는 데 도움이 됩니다. 이 작업을 연속으로 두 번 수행합니다.

에 수요일 나는 당신이 하기를 원한다 당신의 다리를 사랑 중간에 1분의 휴식 시간을 두고 세 번. 이 루틴은 유산소 운동으로 이루어지며 심박수를 높이시기 바랍니다!

에 토요일 나는 당신이 야외로 나가서 하이킹을 하기를 원합니다. 말 그대로. 친구를 좋아하는 트레일로 데려가 가능한 한 높은 곳으로 올라가는 데 도전하십시오. 평평한 부분에 도달했을 때 10회의 런지를 시도하고 완료되면 바닥에서 10회의 런지를 다시 하세요. 하이킹은 다리 전체에 힘을 주고 탄력을 주는 놀라운 운동입니다!

일요일 쉬는 날입니다. 휴식을 취하거나 심부름과 친구들을 따라잡으면서 즐거운 시간을 보내십시오. 당신은 그럴 자격이 있습니다!

이것은 여성에게 흥미로운 시간입니다. 무도회는 평생 기억에 남을 행사입니다. 그리고 당신의 드레스가 멋지게 보이기 위해 할 강렬한 훈련으로 모두가 당신을 기억할 것입니다. 노력은 결코 눈에 띄지 않습니다! 다음주 월요일에 봐.

—나탈리