니콜 F. Ashley의 도움으로 시작됩니다!

헤이 걸스! 니콜 F. 여기! 방금 트레이너와 통화했는데, 애슐리 보든, 그리고 그녀는 나에게 프로그램의 처음 14일 동안 몇 가지 훌륭한 팁과 연습을 주었습니다. Ashley는 나에게 매일 10분을 투자하고 일기를 쓰라고 말했습니다. 그것은 무엇이든 될 수 있습니다! 그녀는 그것을 "당신의 개인 저널"이라고 부릅니다. 그 10분 동안 남자아이, 학교, 스트레스, 음식, 가족 등 생각나는 모든 것에 대해 쓸 수 있습니다. 이것은 14일 동안 매일 10분 동안 수행되어야 합니다.

그 다음 우리는 음식 주제에 들어갔다. 이것이 저의 가장 큰 도전이 될 것입니다. 나는 탄산음료, 우유, 두유, 주스, 콜라 또는 다이어트 음료를 마실 수 없습니다. 물만!! 나는 보통 하루 종일 많은 양의 물을 마시지만, 다른 모든 음료를 완전히 끊는 것은 확실히 나에게 도전이 될 것입니다. 그녀는 우리 몸의 80%가 물로 구성되어 있으며 수분을 공급해야 한다고 말했습니다. 그녀는 또한 실온의 물이 가장 마시기 쉽다고 했고, 나는 그것이 꽤 재미있다고 생각했습니다. 나는 항상 찬물이 더 건강하다고 생각했다! 마지막으로 저는 캔으로 아무것도 못먹으니 크랜베리 ​​소스는 안녕히 가세요~ 신선한 과일과 채소는 안녕! 제 식습관을 바꾸게 되어 정말 기쁩니다.] 제 식단은 그렇게 건강하지 않았기 때문에 이것은 큰 진전입니다!

그 후 그녀는 나의 실제 운동에 대해 알려 주었다. 나는 매주 5일 동안 30분 동안 사지(팔과 다리)를 모두 포함하는 활동을 해야 합니다. 예를 들어, 그녀는 나에게 Nintendo Wii 테니스를 앉아서 할 수 없다고 말했기 때문에 네 가지가 모두 포함되어 있습니다. 파워 워킹을 할 수도 있지만 걸을 때 팔을 움직여야 합니다. 하고 싶은 마음이 들 정도입니다. 제가 운동을 잘하는 편은 아니라서 네발이 포함된 제가 실제로 할 수 있는 활동을 구상중입니다.. .그것은 도전이 될 것입니다 lol. 파워워킹이 재미있고 건강하기 때문에 시작하게 될 것 같아요.

그것이 처음 14일 동안입니다! 시작하게 되어 매우 기쁩니다. 진행 상황을 여러분에게 알려드리고 싶습니다. Ashley가 말했듯이 "모든 것은 진행에 관한 것입니다!" 그 사진은 저와 저의 새로운 도구 두 개입니다. 물병과 Ashley의 책입니다. 이 책은 제가 새로운 운동을 배우는 데 사용할 것입니다. (받아 여기 따라하기!) 나는 당신이 일할 준비가 되었기를 바랍니다. 아, 그리고 네 다리를 모두 포함하는 멋진 운동 아이디어가 있으면 알려주세요!

빨리 얘기해!
xo 니콜