2Sep
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일어나서 움직이고 싶게 만듭니다! 나는 에 대해 이야기하고있다
핸드아웃 칩백, 페이스북 로그오프, 댄스
방을 돌아 다니며 웃고있는 일종의 움직임. 케이티 파녹 성공 스토리는 그 중 하나입니다. 그녀는 쇼에서 90파운드 이상을 감량했습니다. 춤을 춰요 그리고 건강을 유지하면서 그것을 막을 수 있었습니다!
나도 알아, "그건 2 월",
정말 가장 짜증나는 달. 연휴가 끝나고 1월(메이크
그것 또는 그것을 깨는 달)이 끝났습니다. 하지만 머물고 싶다면
(또는) 궤도에 오르면 Katie의 팁이 정말 도움이 될 것입니다!
1. "생명의 은인 식사"를 찾으십시오.
무엇을 먹고 싶은지 모를 때, 먹을 것이 없을 때, 또는 배가 고파서 오레오만 볼 때마다 찾는 식사 또는 간식입니다. 내 것은 달걀 흰자위, 신선한 살사와 파마산 치즈입니다. 전자레인지에 100초면 만들 수 있는 간식! 또는 스토브에 신선한 야채를 추가하고 고섬유질 랩에 싸서 식사로 먹습니다!
2. 좋아하는 재미있는 유산소 활동에 참여하여 심박수를 높이십시오.
춤추듯! 또는 친구와 함께 자연 산책을 하거나 애완 동물과 하이킹을 해보세요. 더 많은 사람들과 연락을 유지하거나 올해 좋아하는 취미에 참여하여 활동적이고 순조롭게 지내십시오!
3. 몸을 움직여라!
비행기가 2~3개만 있다면 계단을 이용하세요. 쇼핑할 때는 쇼핑몰에서 더 멀리 떨어진 곳에 주차하고 몇 대의 카트를 뒤로 미십시오. 가방을 들고 다니는 것은 당신에게 당신의 심장을 제공합니다 그리고 힘을 가다!
4. 간식을 포장하세요!
하루에 5개의 과일과 5개의 야채를 섭취하는 것이 어려울 수 있지만 가벼운 드레싱이나 아몬드 버터와 함께 간식으로 포장할 때는 그렇지 않습니다. 건강한 간식은 하루 종일 신진 대사를 유지하여 일관된 에너지를 제공합니다!
5. 속임수라고 하지 않습니다!
그것은 약간의 방종을 포함하는 건강한 생활 방식을 선도하는 것입니다. 몸이 그것을 갈망하는 경우 일반적으로 필요합니다. 모든 것이 적당합니다. 90%의 시간 동안 건강한 식사를 하고 있다면 아주 잘 지내고 있는 것입니다! 당신의 재량을 사용하십시오.
이 팁이 계속 진행하는 데 도움이 될 것이라고 생각하십니까? 아니면 나만의 팁이 있습니까? 코멘트에서 소리를 끄십시오!
—카시아 크르조스카, 열일곱 건강 인턴