“최근에 섭식장애에서 회복했지만 여전히 자신감이 없습니다. 어떻게 해야 하나요?"

친애하는 제스,

나는 최근에 씨름했다 섭식 장애 그리고 우울증. 이제 극복해서 정말 행복하지만, 여전히 나 자신에 대한 자신감이 없어요. 더 자신감을 가질 수 있는 방법에 대한 제안이 있습니까?

축복,

스테파니

친애하는 스테파니,

나는 18년의 회복기간을 가지고 있다. 섭식 장애 그리고 섭식 장애를 "극복"하는 사람은 없다고 생각합니다. 우리가 회복한다고 생각합니다. 우리는 새로운 대처 행동을 배웁니다. 음식이나 체중에 집착하지 않고 감정에 집중하는 데 도움이 되는 다양한 기술을 일상 생활에 통합합니다. 일반적인 통념은 섭식 장애의 행동에 더 이상 관여하지 않으면 "치료"된다는 것입니다. 그리고 그것은 우리에게 "완벽하고 고정된" 압력을 가합니다.

재건 신뢰, 특히 섭식 장애나 우울증과 같은 중대한 문제로 고생한 후에는 느리고 꾸준한 단계에서 일어나야 합니다. 아직 치료사 또는 카운슬러와 함께 일하고 있지 않다면 그렇게 할 것을 촉구합니다. 저는 이러한 문제를 처리하기 위해 전문가의 도움을 받아야 한다고 굳게 믿습니다. 그리고 제가 여러분과 공유하고 싶은 또 다른 사실은 제가 다른 사람들을 위해 일을 함으로써 제 자신감을 키우기 시작했다는 것입니다. 자원, 가족과 시간을 보내거나 이웃을 돕습니다. 그것은 나를 내 머리에서 나와 커뮤니티로 끌어들였습니다. 나는 또한 시를 쓰고 예술을 만드는 데 노력을 기울였습니다. 자신을 표현할 다른 방법을 찾으십시오. 부정적인 믿음을 얻고 새롭고 긍정적인 기억을 시작하는 데 도움이 되는 경우가 많습니다. 이 모든 것이 매일 자신감을 키우는 데 도움이 됩니다. 인내심을 갖고 필요한 전문적인 지원을 받고 있는지 확인하십시오. 우리는 당신을 응원합니다!

축복,

발목 끈