2Sep
1 플랫 브레드(플랫아웃 브레드 등)
다진 녹색 호박 1/2컵
다진 노란 호박 1/2컵
다진 토마토 1/2컵
말린 오레가노 또는 이탈리아 허브 약간
신선한 그룹 후추 맛
올리바 오일 스프레이
파마산 치즈 가루 1/4컵
야채를 씻고 자르고 후추와 허브로 버무리십시오. 납작한 식빵에 기름을 살짝 뿌리고 야채를 올려주세요. 치즈를 뿌리고 350도 오븐 토스터에 10분 정도 굽는다. 썰어서 서빙하세요!
1/2 컵 요리 귀리
탈지우유 1컵
1/2 컵 얇게 썬 신선한 복숭아
계피 한 꼬집
꿀 1티스푼
전자레인지용 그릇에 귀리와 우유를 섞습니다. 전자레인지에 센 불에서 1~2분 돌리고 저어주세요. 얇게 썬 달콤한 복숭아를 넣고 그 위에 계피와 꿀을 뿌린다.
3/4 컵 라즈베리
다진 딸기 3/4컵
멜론 멜론 1/2컵
1/2 컵 청크 파인애플
반으로 자른 씨 없는 청포도 3/4컵
사과, 백포도 또는 크랜베리 주스 1 1/2~2컵(라벨에서 "100% 과일 주스" 확인)
설명된 대로 과일을 씻고 자르고 흥미로운 패턴으로 과일을 8개의 3온스에 넣습니다. 아이스 캔디 금형. 원하는 주스를 각 틀에 부어 과일이 간신히 덮이도록 한 다음 중앙에 아이스 캔디를 놓습니다. 고체가 될 때까지 얼립니다(약 6시간).
통밀 피타 주머니 1개
스파게티 소스 1/3컵
얇게 썬 버섯 1/3컵
익힌 시금치 1/4컵
잘게 썬 저지방 모짜렐라 1/3컵
요리 용 스프레이
소스와 치즈와 함께 야채를 버무리십시오. 피타의 한쪽 끝을 조심스럽게 4분의 1 정도, 채울 수 있는 구멍이 있을 정도로만 자릅니다. 한 손으로 피타를 잡고 야채 혼합물을 숟가락으로 떠넣습니다. 물건을 넘지 마세요! 피라의 겉면을 살짝 뿌린 뒤 중불에서 프라이팬의 양면을 약 2~3분간(또는 치즈가 녹을 때까지) 굽는다.
