일주일 동안 소셜 미디어를 사용하지 않겠다고 맹세했을 때 일어난 일은 다음과 같습니다.

제 이름은 올리비아이고 소셜 미디어 중독자입니다. 저는 노스웨스턴 대학교의 21세 3학년생입니다. 가끔 전화를 받지 않고는 학교 수업을 한 페이지도 읽을 수 없습니다. 나는 아무 생각 없이 습관적으로 트위터를 스크롤하고 완벽한 푸드스타그램을 게시하는 데 집착하고, 끝없는 추악함을 보내서 내 친구들에게 새로운 끔찍한 Snapchat 필터에 대한 최신 정보를 제공하십시오. 셀카. 그렇게 할 때 에세나 오닐(Essena O'Neill) 소셜 미디어가 "실제 생활이 아니다"라고 선언했기 때문에, 소셜 미디어가 없었다면 제 "실제 생활"이 어떨지 보는 것이 재미있을 것이라고 결정했습니다. 좋아요, 재미는 없지만 계몽이 되기를 바랍니다.

내 친구들은 (대부분) 지지와 관심을 보였습니다. 저와 장거리 남자친구는 스냅챗으로 소통을 많이 하고, 고등학교 친한 친구는 그룹미 활동이 매우 활발해서 다른 소통 방법을 찾아야 했습니다. 하지만 연락이 끊길까봐 걱정하는 것 외에도 그들은 내가 중독을 끊는 데 도움이 될 것이라는 데 동의했습니다. "솔직히 이것은 모두에게 좋습니다." 내가 그녀에게 내 계획을 말했을 때 내 친구가 나에게 문자를 보냈다.

하지만 챌린지 첫날이 다가오면서 불안해지기 시작했다. 뉴스를 어떻게 알 수 있습니까? Facebook 이벤트를 볼 수 없어서 계획을 놓칠 수 있습니까? OOTD 영감은 어디에서 얻을 수 있습니까? 그러나 플랫폼에 대한 일시적인 작별 인사로 마지막 Instagram을 게시했을 때 플러그를 뽑을 준비가 되었다고 느끼기 시작했습니다. 나는 평소처럼 해시 태그를 게시하지 않았고(좋아요가 필요한 것처럼 보이기 때문에 위선적이라고 느꼈습니다) 게시물은 처음 몇 분 동안 잘 작동하지 않았습니다. 내 게시물이 올라온 지 1분 만에 좋아요가 홍수처럼 쏟아지면 내 취향이 검증된 느낌이 들고 좋아요 수를 확인하는 데 집착하게 됩니다. 그러나 내 게시물이 강력하게 시작되지 않으면 두 번째 추측을 하기 시작합니다. 한 번 게시물을 삭제했다가 나중에 다시 올리기도 합니다. 그러나 오늘은 다른 이야기였습니다. 나는 휴대전화를 치워두고 평소처럼 자주 확인하지 않으려고 노력했고, 도전에 순조로웠다. 그래서 실적이 좋지 않은 게시물에 좌절감을 느끼며 소셜 미디어 없는 한 주가 시작되었습니다.

첫째 날: My Starbucks 앱은 많은 활동을 보았습니다.

솔직히 첫날은 정말 힘들었어요. 전날 밤 늦게 인스타그램을 올렸는데 좋아요가 몇 개인지 정말 보고 싶었습니다. 실제로 휴대폰에서 모든 앱을 삭제했기 때문에(그렇지 않으면 아니요 속이지 않는 방법!), 스타벅스 앱이 내 인스타그램 앱이 있던 바로 그 자리에 있었기 때문에 계속 열었습니다. 오후 5시가 되자 인스타그램을 확인하지 않는 것이 육체적으로 고통스러웠고, 친구 중 한 명이 내 사진에 좋아요와 댓글이 몇 개인지 보여달라고 강요했습니다.

그 한 번의 무분별함을 제외하고 나는 정결케 된 첫날에 굳건했습니다. 나는 문자 그대로 아무 재미도 없다는 것을 깨닫고 다시 닫으려고 휴대폰 잠금을 해제했습니다. 나는 소셜 미디어 사이트를 차단하기 위해 내 컴퓨터에 SelfControl을 다운로드했고 실제로 수업 시간에 주의를 기울였습니다. 나는 내 훈련을 자랑스럽게 생각하지만 외부 세계와 정말로 단절되어 있고 약간의 감정적 인 느낌이 들었습니다. 내 친구들이 휴대폰을 스크롤하거나 Instagram에서 재미있는 밈에 대해 웃는 것을 보는 것이 어려웠습니다. 나는 루프에서 완전히 벗어난 느낌으로 잠자리에 들었다.

둘째 날: 테러가 파리를 덮쳤을 때 무시무시하게도 알지 못함 

하루가 시작될 때 친구들은 내가 어려움을 겪고 있다는 것을 알아차리고 평소에는 그냥 태그를 다는 사진과 링크를 나에게 문자로 보내기로 했습니다. 나는 가장 친한 친구들과 IRL 대화 및 FaceTimes에 참여하는 데 더 많은 시간을 보냈습니다. 확실히 그들과 더 가까워진 느낌이 들었지만 여전히 더 멀리 떨어져 있는 친구들과 연락이 닿지 않는 느낌이 들었습니다. 게다가 항상 잊고 있던 일이 있었던 것 같았습니다.

그러나 그날 밤 파리 테러가 발생했습니다. 평소 소셜 미디어 활동을 많이 하는 저널리스트로서, 저는 제 친구와 가족들에게 뉴스를 전하는 사람이 된 것이 자랑스럽습니다. 저는 뉴스 매체를 스크롤하는 데 많은 시간을 소비하지 않습니다. 대신 Twitter에서 뉴스 매체를 팔로우하고 피드에서 가장 큰 헤드라인을 봅니다. 그러나 하루 종일 소셜 미디어에 접속하지 않았기 때문에 세상이 어떻게 돌아가는지 전혀 몰랐고 몇 시간 후에 어머니의 공격에 대해 알게 되었습니다. 나는 다음 몇 시간 동안 생존자들의 이야기를 읽으면서 충격과 공포와 역겨움을 느꼈지만, 도시에 오는 지원과 도움에 힘을 얻었습니다. 소셜 미디어에는 결함이 있을 수 있지만 인식을 제고하고 전 세계 각지에서 지원 메시지를 공유하는 데 놀랍다는 사실은 부인할 수 없습니다.

3일차: Facebook은 내가 연결을 끊는 것을 원하지 않습니다.

나의 챌린지 3일차는 기분 좋게 시작했다. 나는 Northwestern에서 Game Day를 위해 일찍 일어났고, 뒷문이나 뒷문에서 Snapchat을 찍기 위해 휴대전화를 꺼내는 대신 경기장에서 파노라마, 나는 내 주머니에 내 휴대 전화를 안전하게 보관했고 (결과적으로?) 내가 지금까지 가장 재미있는 경기를 보냈습니다. 가졌다.

그런 다음 Facebook은 내가 놓친 모든 알림에 대한 이메일을 보내 모든 것을 망쳐야 했습니다. Twitter처럼 이메일에 하이라이트를 넣는 대신(주중 😇이 최고조에 달했을 수 있음) Facebook은 단지 목록을 나열합니다. 알림 수, 메시지, 친구 요청, 찌르기(아직도 찌르기), 이벤트 초대, 사진 태그 등 귀하를 기다리고 있습니다. 주목. 내가 행복할 정도로 무감각하기 전에, 지금 나는 내가 놓치고 있는 모든 것에 대해 과도하게 민감했고 일부 메시지가 긴급하지 않을까 걱정하면서 속임수를 쓰고 싶은 충동에 거의 굴복했습니다. 내 친구들은 내가 일주일 동안 소셜 미디어를 사용하지 않는 것에 대한 게시물을 작성했으며 누군가가 정말로 나에게 연락해야 하는 경우 다른 방법으로 할 수 있다는 것을 상기시켜주었습니다. 나는 조금 안도감에 잠에 들었지만 여전히 중요한 메시지를 가진 누군가가 내 Facebook 친구이지만 내 전화번호가 없는 경우 가졌다.

넷째 날: 속이려는 충동은 내가 얻는 모든 추가 수면만큼이나 현실적입니다.

이 모든 추가 수면에 대해 언급했습니까? 나는 보통 밤새 소셜 미디어에서 놓친 모든 것을 스크롤하기 위해 준비 시간에 추가 20분을 고려합니다. 이번 주에 나는 알람을 늦게 설정하고 더 일찍 자루에 넣었습니다. 무심코 Facebook을 스크롤하지 않고 바로 잠자리에 들었습니다.

챌린지 4일차에도 페이스북에서 이메일이 계속 오고 알림도 계속 올라갔습니다. Game Day 같은 재미가 날 산만하게 하는 것 없이 놓치고 있는 모든 것에 집착하며 몰래 내 룸메이트가 Instagram을 스크롤하고 Snapchat을 클릭할 때 어깨 너머로 엿보기 이야기.

그 주에 처음으로 친구들이 무엇을 하고 있는지 모르고 있다는 것이 너무 마음이 아팠습니다. 그래서 저는 내가 보지 못한 친구들에게 문자를 보내고 나중에 IRL을 걸 계획을 세우는 데 시간을 더 보내기로 결정했습니다. 그 주. 페이스타임 > 페이스타임.

5일차: 고비 너머 

나는 소셜 미디어를 전혀 사용하지 않는 여왕입니다. Instagram과 Twitter에서 내 브랜드를 구축하거나 Snapchat 이야기에서 FOMO를 얻는 것에 대해 걱정하는 대신 월요일에 매우 생산적이었고 대신 학업에 집중했습니다. 내 어깨에서 무거운 짐을 내려놓은 것 같았고, 내가 해야 할 일 목록에서 완전히 벗어났습니다. 내 친구들이 페이스북을 스크롤하는 것을 보면서 내 자신의 트위터와 인스타그램 계정을 가지기 전과 같은 기분이 들었습니다. 다른 사람들의 피드를 보는 것만으로도 괜찮을 것 같았습니다. 중독은 깨져버린 것 같았다.

여섯째 날: 사회적 자제는 나의 것이다

크리스마스 방학, 다음에 남자친구를 만날 때, Justin Bieber의 새 앨범 발매일까지 모든 카운트다운이 있습니다. 그러나 나는 도전이 끝날 때까지 날짜를 세는 것을 멈췄습니다. 소셜 미디어를 되찾는 것은 내가 고대하던 일이 아니었습니다. 다음 인스타그램 게시물이 무엇일지 또는 트위터에 게시할 우스꽝스러운 밀레니엄 투쟁에 초점을 맞춥니다. 추종자. 나는 심지어 내 컴퓨터에서 SelfControl 사용을 중단했습니다. 소셜 미디어 없이 하는 것은 더 이상 도전이 아니라 선택으로 느껴졌습니다.

7일차: 내 전화는 어디 있지?

소셜 미디어가 없는 한 주의 마지막 날, 나는 앱을 다시 사용할 생각조차 하지 못했습니다. 물론, 내가 그 주에 놓친 모든 Snapchat을 보고 내 모든 Facebook 메시지가 누구에게서 온 것인지 알아내는 것이 좋겠지만 전반적으로 재미보다 스트레스가 더 많이 느껴졌습니다. 내가 놓치고 있는 것에 집착하는 대신, 나는 가장 친한 친구들과 좋은 시간을 보내며 그리드에서 마지막 날을 보냈습니다. 나는 헝거 ​​게임 시리즈의 마지막 편을 보러 갔고, 광고가 내 전화기를 무음으로 만들 시간이라고 선언했을 때, 나는 내 자리에 더 뒤로 앉았습니다. 내 전화기는 이미 치워져 있었습니다.

테이크아웃:

소셜 미디어 사용을 중단하겠다고 장담할 수 없습니다. 내가 그것 없이 할 때와 마찬가지로 나는 마지막 날 시계가 자정을 쳤을 때 여전히 신나게 앱을 스크롤하고 못생긴 Snapchat을 보내는 데 한 시간을 보냈습니다. 그러나 돌아오는 것은 내가 예상했던 것만큼 흥미롭지 않았습니다. 대부분의 알림은 내가 가지 않을 이벤트에 초대되거나 별로 관심이 없는 그룹의 게시물이었습니다. 내가 놓친 모든 것을 따라잡는 것은 놀라울 정도로 쉬웠고, 다음날 아침에 일어났을 때 나는 전화조차 하지 않았다.

며칠 후 이 이야기를 쓰면서 문단 사이에 아무 생각 없이 트위터 책갈피를 클릭했지만 내 피드에 투자한 후 내가 하고 있는 일의 의미를 깨달았을 때 재빨리 퇴장합니다. 내 생각보다 다른 사람의 생각을 더 중요시 소유하다. 조만간 내 계정을 삭제할 생각은 없지만 새로운 규칙을 구현했습니다. 하나에 집중 종이를 쓰거나, 친구와 채팅을 하거나, 소셜 미디어에 탐닉하거나 파티. 대화를 나누면서 인스타그램을 스크롤하거나 인스타그램을 스크롤하는 것만으로 대화를 시도하기에는 인생이 너무 짧습니다. 💁