2Sep
Seventeen은 당신이 가장 좋아할 것 같은 제품을 선택합니다. 이 페이지의 링크에서 수수료를 받을 수 있습니다.
안녕하세요, Tara입니다. 팀 열일곱 선장. 아시다시피 저는 달리기에 열정적이며 이번 주에는 이러한 유형의 유산소 운동을 팀 열일곱 운동하다. 유산소 운동은 몸매를 만들고 건강을 유지하는 데 정말 중요한 부분이며 달리기는 훌륭한 선택입니다. 재미 있고(약속합니다!) 체육관 회원이나 미친 장비가 필요하지 않습니다. 그러나 그것이 운동 루틴의 일부가 아닐 때 달리기 시작하는 것이 압도적으로 보일 수 있습니다. 다음은 초보자 러너를 위한 최고의 팁입니다.
걷기와 달리기를 번갈아 가며 시작하십시오. 결국 당신은 온종일 달릴 수 있는 충분한 힘과 지구력을 키울 것입니다!
운동화 한 켤레를 가져옵니다. 조깅 매장에 가서 발을 분석하여 자신에게 맞는 신발을 구입하십시오. 그러면 더 잘 달리고 부상을 피할 수 있습니다. 많은 달리기 이야기에는 러닝머신이 있고 조깅하는 동안 당신을 촬영하여 당신이 가장 힘들게 착지하고 가장 도움이 필요한 발의 부분을 볼 수 있습니다.
경련을 통해 일하십시오. 달리는 동안 경련이 발생하면 호흡에 집중하고, 산책을 하거나, 스트레칭을 하거나, 물을 마시십시오.
달리기 전에 에너지를 충전하십시오. 때로는 달리기 전에 식사를 해야 하지만 속이 상하고 싶지는 않습니다. 운동하기 45분에서 1시간 전에 통곡물 프레즐이나 바나나와 같은 에너지를 공급하고 건강에 좋은 간식을 먹도록 하십시오.
달리기 전에 워밍업. 걷거나 건너 뛰면 근육이 따뜻해집니다. 스트레칭과 홀드 스트레칭으로 달리기가 끝나면 몸을 식히십시오. 이것은 당신이 느슨하고 유연하게 유지하는 데 도움이 될 것입니다!
모든 주자들이 한때는 초보자였음을 기억하십시오. 꾸준히 하시면 좋아지실거에요! 팁이 있나요? 댓글 섹션에서 공유하세요!
