건강한 식생활 팁 대학

"대학에서 제공되는 음식이 식당 음식뿐인데 어떻게 건강식을 먹습니까?"

Ashley, 19세, 투펠로, MS

놀라운 일이겠지만 많은 대학에서 현재 일반적인 카페테리아 요금에 대한 건강한 대안을 제공하고 있습니다. 이것은 좋은 소식이지만 때때로 대학에서 건강을 유지하는 데 있어 가장 어려운 부분은 선택의 폭이 너무 많은데도 자제력을 발휘하는 것입니다! 뷔페 대학 뷔페를 순항할 때 다음 팁을 염두에 두십시오.

당신의 부분을 조심하십시오. 일주일에 한 번 저녁에 피자를 먹는다고 해서 죽지는 않겠지만 한 번에 3~4조각을 먹으면 상당한 칼로리 손상을 입을 수 있습니다. 무한리필 카페테리아에서 접시를 가득 채울 필요는 없습니다. 시작하려면 음식을 더 적게 섭취하고 나중에 배가 고프면 언제든지 다시 가서 더 많이 먹을 수 있습니다.
상자 밖에서 먹습니다. 건강한 식사를 위해 만들 수 있는 다양한 조합에 대해 생각해 보십시오. 조각 된 로스트 비프는 매시와 그레이비의 측면 대신 일부 채소에서 굉장 할 수 있습니다. 토스타도를 선택하되 기름기 많은 튀긴 껍질을 잡고 단백질이 풍부한 콩과 고기, 신선한 야채를 많이 접시에 담아보세요.
균형을 유지하십시오. 냉동 요거트나 우유 및 시리얼 다이어트를 시도하고 싶지만 건강을 유지하기 위해서는 다양한 영양소가 필요합니다. 매일 식단에 과일과 채소, 통곡물, 유제품, 저지방 단백질이 균형 있게 포함되어 있는지 확인하십시오. 닭고기 또는 생선과 같은 육류 및 땅콩 버터, 올리브 오일, 견과류 또는 아보카도.