Body & Soul Challenge: 10월 계획!

1. 자신을 섬기십시오: 식사를 할 때 1인분의 양을 확인하는 방법을 배웁니다. 올바르게 먹는다는 것은 건강에 좋은 음식을 선택하고 먹을 때 과식하지 않는 것을 의미합니다. 건강식 부분을 나타내는 물건을 보여드리겠습니다. 우리 모두가 훨씬 더 많이 먹는 데 익숙하기 때문에 그것들이 작아 보일 수 있습니다. 그러나 하루에 여러 인분을 먹어야 함을 기억하십시오. mypyramid.gov ~을위한 당신의 일일 지침), 그래서 당신은 ~ 할 것이다 채우다. 다음 팁을 염두에 두십시오.

• 모든 식사에 샐러드 접시를 사용하십시오. 많은 양을 섭취할 가능성이 줄어듭니다.
• 외식? 강아지 가방을 요청하고 나중에 음식의 절반을 저장합니다.
• 신선한 야채를 원하는 만큼 섭취하세요!
• 여기에서 부분 관리 예를 확인하십시오.!

2. 힘을 얻으십시오: 이러한 근력 강화 동작을 순서에 상관없이 일주일에 세 번 아래 링크를 클릭하십시오. 줄넘기 또는 지난 달 CG의 동작 중 하나와 같은 유산소 활동을 추가하십시오! 세트 사이에 도전하여 운동을 강화하십시오.

• 벤치 딥
• 진자 런지
• 푸쉬 업
• 원레그 스쿼트
• 앞 유리 와이퍼

3. 내면의 스타일을 추구하십시오: 일기를 써서 정서적인 힘을 길러라.