친구와 하이킹을 위한 팁

안녕하세요 여러분,

봄이 왔을 뿐만 아니라 봄방학! 나는 나의 하이킹 그룹과 함께 캘리포니아 데스 밸리로 하이킹 여행을 떠나며 휴식을 취하고 있습니다. 슬롯 캐년을 탐험하고 온천에서 휴식을 취합니다. 현재 저는 북부 캘리포니아에서 하이킹을 하는 학생들을 가르치는 수업인 PE: 야외 교육을 듣고 있습니다. 우리는 일주일에 한 번 약 2시간 동안 하이킹을 합니다. 이 수업을 통해 나는 많은 새로운 친구들을 사귈 수 있었고, 야외 활동에 더 많이 대비하는 법을 배웠고, 더 많은 자연을 탐험할 수 있는 영감을 얻었습니다. 예전에는 등산이 쉽다고 생각했는데 체력단련을 하다보면 넘어야 할 난관이 많다. 다음은 다음 모험에 도움이 될 수 있는 몇 가지 사항입니다.

• 여행을 시작하기 전에 대퇴사두근, 허벅지, 종아리, 아킬레스건 및 고관절 굴곡근을 스트레칭하십시오.
• 왜 어떤 사람들은 자동차로 언덕을 올라가는 것 같습니까? 둔근이나 햄스트링보다 약한 종아리 근육에만 의존하지 않기 때문이다. 대각선으로 올라가서 햄스트링으로 당겨서 더 큰 근육을 사용하십시오.
• 언덕을 내려갈 때는 한 발로 옆으로 조심스럽게 이동합니다. 내리막길에 익숙해지면 고의로 짧은 거리를 미끄러지듯 미끄러지듯 내려가는 것도 스릴 만점입니다!
• 당일 산행 준비물: 물 1리터, 자외선 차단제, 가벼운 재킷, 물티슈, 간식
• 갈증을 느끼지 않더라도 하이킹을 하는 동안 물을 조금씩 마신다.

하이킹은 친구들과 즐거운 시간을 보내고 운동을 할 수 있는 좋은 방법입니다! 가장 좋아하는 하이킹 장소는 어디인가요? 데스밸리를 마치고 친구들과 요세미티로 향합니다! 나의 ~을 따르라 블로그 우리가하는 방법을 참조하십시오.