무슨 일이 있어도 어떻게 자신감을 가질 수 있습니까?

친구, 가족과 함께 있을 때 정말 자신 있지만 방에 들어갈 때(예: 파티나 아무도 모르는 수업), 나는 나 자신과 내가 살아가는 방식에 대해 자의식을 갖기 시작한다 바라보다. 무슨 일이 있어도 어떻게 자신할 수 있습니까?
줄리, 15

Julie — 나는 모든 상황에서 자신감을 가질 수 있다는 것을 모릅니다. 제 말은, 저는 여기서 자존감 전문가이고, 귀하의 질문을 읽으면서 계속 생각했습니다. "그래, 나도!" 나는 아직도 얻는다 모르는 사람들이 있는 방이나 특히 파티에서 긴장함 — 나는 자의식을 느끼고 이야기할 사람이 없을까 걱정됩니다. 에게. 그래서 우리가 항상 자신감을 가질 수 있는 방법이 있는지는 모르겠지만 우리를 불안하게 만드는 상황에 있을 때 우리가 누구인지 기억하는 몇 가지 방법은 알고 있습니다(새 수업처럼).

여기 내 빠른 팁이 있습니다. 1. 호흡을 기억하십시오! 어리석게 들릴지 모르지만 세 번 심호흡을 하면 실제로 몸 속으로 들어가고 머리에서 벗어날 수 있습니다(많은 미친 생각으로 확대될 수 있음). 그것은 또한 당신을 진정시키고 상황을 더 잘 평가할 수 있습니다. 2. 한 사람으로 시작하십시오. 한 사람에게 눈을 마주치거나 미소를 지어보십시오. 방 전체를 친구로 만들 생각은 하지 마세요. 한 사람과 연결될 수 있다면 정말 좋습니다. 한 사람과 대화를 시작하십시오. 당신은 그것이 곧 당신을 다른 사람들에게로 이끌 것임을 알게 될 것입니다. 3. 당신이 누구인지 기억하십시오. 당신이 새로운 상황에 있다고 해서 당신이 방에 들어가기 전의 멋진 당신이 아니라는 것을 의미하지는 않습니다. 당신이 좋아하는 일(말 타기, 피아노 연주)을 기억하고 그 정보를 다른 사람들과 공유하는 것을 두려워하지 마십시오. 공통점이 많다는 것을 알 수 있습니다. 따라서 사람들이 당신을 외모로 판단한다는 게임을 하기 전에 한 사람과 눈을 마주치고 숨을 쉬고 미소를 잊지 마세요. 다른 사람들도 당신과 같은 감정을 느끼고 있음을 보장합니다. 외모에 너무 집중하지 마십시오. 그것은 단지 당신이 진정으로 느끼는 것에서 당신을 산만하게 하는 마음의 방식일 뿐입니다. 긴장을 풀고 계속 나아갈 수 있도록 허용하십시오!