식사를 거르면 몸에 일어나는 무서운 일 6가지

들어봐, 이 세상에 아침 없이 문을 나서지 않았거나, 허름한 식당에서 식사를 하는 대신 점심 시간에 어젯밤의 숙제를 끝내기로 선택한 소녀는 없다. 그리고 뭔지 알아? 삶이 바쁘기 때문에 아마도 NBD일 것입니다. 그리고 때때로, 당신은 배고프지 않은 것이 당연합니다. 그러나 아침을 건너뛰거나 저녁을 외식하기로 결정한 경우 아마도 교활한 작은 다이어트 생각에 의해 주도 ( "글쎄, 약간의 칼로리를 줄이는 것이 그렇게 나쁘지 않을 수 있습니다 ...") - 일회성 선택 ~ 할 수 있었다 당신을 다치게 할 수 있는 습관으로 나선다. "식사를 거르는 것은 거식증과 같은 섭식 장애의 관문일 뿐만 아니라 과식과 건강에 해로운 체중 증가의 예측 인자"라고 세인트루이스의 정신과 의사인 Kimberli McCallum, MD는 설명합니다. 루이스. 기아 모드에 점점 더 가까워질 때 신체가 어떻게 반발하는지 *정확히* 그리고 그 이유 건강한 식사/간식 먹기 배고플 때 갈 수 있는 유일한 방법입니다.

1. 당신의 두뇌는 MUSH로 변합니다.

어젯밤에 맛있는 페퍼로니와 파인애플 피자를 알게 되었고 … 결과적으로 평소의 한도를 넘어서 한 조각(또는 두 조각) 밀어냈다고 가정해 보겠습니다. 그래서 보상하기 위해 당신은 생각합니다: "명확한 아이디어 💡, 나는 점심을 건너뛸 것이다!" 하지만 한 끼라도 거르면 몸이 온통 HELL NO. 그리고 혈당은 극적으로 급감합니다. 바로 생각하는 능력을 끌어당기는 것입니다. Cleveland Clinic의 건강 영양 서비스 관리자인 Kristin Kirkpatrick은 "뇌는 주로 포도당으로 작동합니다."라고 설명합니다. "혈액에 당이 부족하면 집중할 수 없게 됩니다." 기타에서 단어, 그것은 *그냥* 스페인어로 당신을 사로잡는 감자 튀김의 배고픔과 환상이 아닙니다. 수업. 당신의 두뇌는 똑바로 작동할 수 없습니다. 다이어트에 깊숙이 빠지면 더 심해집니다.

2. 배고픈 느낌은 매우 현실적입니다.

당신이 배고플 때 당신이 어떻게 찌르는지 알아차린 적이 있습니까? 집중력과 마찬가지로 기분도 혈당과 함께 곤두박질칩니다. 또한 그녀가 짐승이라는 것을 깨닫는 문자 그대로의 지력(위 참조)이 부족합니다. 그러나 계속 식사를 거르면 더욱 악화됩니다. 그 이유는 단식이 당신의 몸을 모든 비용을 들이지 않고 살아남는 모드로 몰아넣고, 당시 포식자를 추월하는 데 필요한 원시적인 스트레스 반응을 촉발하기 때문입니다. McCallum 박사는 "당신은 초조하고 불안해지기 시작하고 큰 그림에 대한 생각이 꺼집니다."라고 말합니다. 이러한 스트레스 호르몬의 홍수는 일반적으로 드라마나 실망을 외면하는 상황에서 심각한 분출과 깊은 우울증으로 이어집니다. 기본적으로 당신은 가장 변덕스럽고 재미가 없는 자신의 모습이 됩니다.

3. 당신은 과식할 가능성이 훨씬 더 높습니다.

아이러니하죠? 그러나 지금 당장, 폭식 후 폭식 효과를 소개하겠습니다. 몸에 좋은 음식을 거부하면 더 많은 것을 원할 뿐입니다. 다음에 포기하고 먹을 때 식욕을 완전히 OOC로 만듭니다. 그러나 몸을 행복하게 유지하면 배고픈 신호가 반항하지 않을 것입니다. 그것만큼 간단합니다. (그리고 연구 결과가 그것을 증명합니다!) "예를 들어, 단백질을 일찍 섭취하면 갈망을 피하고 나중에 덜 먹는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다."라고 Kirkpatrick은 말합니다.

4. 사실: 체중도 증가할 가능성이 더 큽니다.

네, 과식과 관련이 있습니다. 하지만 진짜 여기저기서 식사를 건너 뛰는 것에서 자신을 엄격하게 제한하는 것으로 이동함에 따라 위험이 시작됩니다. 그 시점에서, 당신은 실제로 신진대사를 엉망으로 만들고… 그리고 당신이 먹는 모든 것을 지방으로 저장하기 시작합니다. Kirkpatrick은 "우리 몸은 어떤 희생을 치르더라도 생존하도록 프로그래밍되어 있습니다. "그것은 원시인 시대로 거슬러 올라갑니다. 원시인이 숲에 있었고 그의 음식이 모두 떨어졌다면 그의 몸은 신진대사를 낮출 것입니다. 그래서 그는 생존하기 위해 많은 칼로리가 필요하지 않을 것입니다."

5. 당신은 BLEHHHH를 느낀다.

건강에 해로운 습관을 숨기고 있다고 *생각*할지 모르지만 위험한 다이어트를 하고 있을 때 몸은 세상에 무슨 일이 일어나고 있는지 알려줄 것입니다. Kirkpatrick은 "칼로리를 크게 줄이면 머리카락을 빛나게 하고 피부를 빛나게 유지하는 데 필요한 필수 영양소도 줄입니다."라고 설명합니다. 알약 형태로 비타민을 복용하는 것도 도움이 되지 않습니다. 당신은 아직 가장 아름다운 부분의 구성 요소인 단백질이 부족해야 합니다. (게다가 너무 많은 비타민은 지용성이므로 식단에서 지방을 충분히 섭취하지 않으면 기본적으로 신체가 비타민을 사용할 수 없습니다.)

6. 지금 우리와 함께 말하십시오.

우리는 이것을 짧고 요점으로 유지할 것입니다. 만성 다이어트는 만성 변비로 이어질 수 있습니다. (#NOPE.) "결국, 내장도 작동을 멈춥니다."라고 McCallum 박사는 경고합니다. 규칙적으로 먹는 것이 시스템을 통해 폐기물을 어느 정도 밀어내기 때문입니다. 요점: 💩를 엉망으로 만들지 마십시오.

다이어트 주기에 갇힌 느낌 또는 모든 작은 음식 선택에 집착합니까? 당신은 혼자가 아닙니다. 연락 전국 섭식 장애 협회 실시간 헬프라인 800-931-2237(월요일~목요일 오전 9시~오후 9시(동부 표준시), 금요일 오전 9시~오후 5시 EST) 또는 사이트를 통해 라이브 채팅. 누군가가 지원을 제공하고 필요한 도움을 안내할 것입니다.

세븐틴 팔로우 인스 타 그램!