2Sep
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나는 내 운동을 한 단계 높이려고 (하하) 찾고 있었기 때문에 LA 복싱 패러머스 수업을 위해. 좋은 식사(몇 시간 전)와 충분한 수분 공급의 중요성을 강조하는 것으로 시작하겠습니다. 에너지가 필요할 것입니다. 그런 다음 머리를 뒤로 묶고 땀을 흘릴 준비를 하세요!
이 수업은 30분 정도의 스프린트, 베어 크롤링, 스쿼트 및 에어 킥과 같은 워밍업 동작으로 구성됩니다. 휴식 시간이 거의 없는 인터벌 스타일로 진행되었습니다. 말할 필요도 없이, 나는 약 1분 후에 엄청나게 땀을 흘리고 있었다. 약 10분 후, 수영을 한 것 같았습니다!
일련의 점프, 버피 및 팔굽혀펴기(허프와 퍼핑의 측면 포함) 후, 우리 선생님은 우리가 순서대로 따라야 하는 일련의 펀치와 킥을 외치기 시작했습니다. 장갑을 끼고 다리를 꼿꼿이 세운 다음 완전히 혼란에 빠집니다! 잽, 크로스, 어퍼컷? 라운드하우스, 사이드킥, 프론트킥? 코치(나의 팔다리가 덜덜 떨리는 것을 알아차린 후)가 시연을 하러 왔습니다. 다음은 개요입니다!
NS 갑자기 찌르기 가장 기본적인 펀치 동작 중 하나입니다.
NS 십자가 몸의 한쪽에서 던지고 반대쪽에서 끝내는 펀치입니다.
NS 훅 아래에서 위로 "u"자 형태로 던진 펀치입니다!
NS 어퍼컷 약간 위에 던져집니다.
NS 유치장 킥은 원을 그리며 수행됩니다. (원을 그리며 무언가 위를 차고 있다고 상상해 보세요.)
NS 앞 킥은 발뒤꿈치로 한다.
NS 옆 킥은 발의 측면으로 수행됩니다.
NS 무릎 스트라이크는 무릎으로 수행됩니다.
이러한 기본 동작은 모두 미니 안무로 결합되었습니다. "잽, 잽, 크로스!" "후크, 후크, 사이드 킥!" 발로 차고 펀칭 20분 만에 지쳤지만 더 강해진 느낌! 나는 훌륭한 운동을 했을 뿐만 아니라 몇 가지 기본적인 킥복싱(그리고 자기 방어) 동작을 배웠습니다! 그러니 다음에 엉덩이 운동이 필요하거나 재미있는(땀을 흘리며) 데리러 와야 하는 경우에는 해당 지역의 킥복싱 수업을 확인하세요!
킥복싱을 하거나 무술을 연습합니까? 코멘트에서 소리를 끄십시오!
